[עזרה]חיטוב וכושר
אני עוד חודשיים בן 17 ואני רוצה כבר להתכונן לצבא מבחינת כושר.
אני כרגע בכושר לא טוב בכלל,גרוע אפשר לומר.
אני שוקל 76 ק"ג והגובה שלי הוא 178 ס"מ.
אני דיי שמן,אולי המשקל שלי לא מאוד גבוהה אבל יש לי אחוזי שומן מאוד מאוד גבוהים.
בשביל הכושר אני נרשם השבוע לתוכנית כושר קרבי שתהיה פעמיים בשבוע.
אבל אני רוצה גם להוריד אחוזי שומן ולעצב את הגוף אז בשביל אני גם נרשם למכון כושר.
רציתי לדעת איזה תרגילים בחדר כושר יהיו הכי טובים בשביל להוריד אחוזי שומן,ויחד עם זאת גם לעצב את הגוף.
איך אני יכול להרכיב תוכנית כושר שתשלב גם עיצוב גוף במכון כושר,וגם להגיע לכושר טוב מאוד?
וכמה פעמים בשבוע אני ייצטרך ללכת למכון כושר וכמה פעמים לעשות ריצות בשביל הכושר?
כי אני רוצה סיירות בצבא אז אני צריך להגיע ממש לכושר שיא.
ציטוט ההודעה
