כל אחד וההעדפה שלו, אני הבאתי מסקנות של מחקר, ולא מה שאני חושב.נכתב במקור על ידי FireFly
אולי כדאי שתציין שזו דעתך, ולא ישר לקבוע "לרוץ בחוץ עדיף", כי קביעה עושים רק בעזרת סימוכין.
כל אחד וההעדפה שלו, אני הבאתי מסקנות של מחקר, ולא מה שאני חושב.
אולי כדאי שתציין שזו דעתך, ולא ישר לקבוע "לרוץ בחוץ עדיף", כי קביעה עושים רק בעזרת סימוכין.
|
|
לא יודע..אבל מה כן..פעם גם אני רצתי הרבה בחוף..ואכלתי לפני זה ברוב טפשותי..הקאתי 3 פעמים והמשכתי לרוץ..אחרי זה גם לי היתה הרגשה של כאב חזק בגב התחתון+הרגשתי את הבטן כבדה לאללה (יותר ממה שהיא עכישו P: )
בקשר לזה שבהליכון אי אפשר לשנות מהירות , בהליכונים איכותיים אפשר לקבוע תוכנית שאחרי X זמן זה מוריד לך או מעלה לך מהירות לבד , סטייל אימון אינטרוולים נחמד מאוד.
אמרתי שזו דעתי
אני לא ממש מאמין למחקרים
אני יודע מה שעברתי על הבשר שלי
ואני יודע שזה יותר טוב לרוץ בחוץ לא איכפת לי מה יגידו לי
וחוץ מזה בהליכון אם אני צריך לתת ספרינט ממש מהיר
בפתאומיות ואני לא יכול להגיד למכשיר מתי אני הולך להפסיק ...?!
מעניין לדעת , יש מדרגות נעות במכוני כושר ?
אני כאלו רק בקניון ראיתי חחחח
נערך לאחרונה על ידי FireFly; 09-01-2008 בשעה 22:57.
יש תרגיל שנקרא סטפר שבעצם כאילו עולים במדרגות אפשר גם לקבוע מהירות התנגדות וכו'
יש לך אולי תמונה של מכשיר כזה ? מת לראות איך זה ניראה נישמע ממש מגניב
ולמה זה ?!
תריצה שאני עושה על החוף , אני עושה בהליכון מרחק כפול ובחצי הזמן שלא להזכיר את תנאי הדרך השונים ,
כמו רוח נגדית ,אוויר קר , לחות גבוהה , משטח שהוא לא ישר לגמרי ולא מוצק לגמרי וכו .
http://www.treadmill-world.com/siteb...bg-403x450.jpg
מי קבע שבחוץ זה יותר טוב לרוץ?
קודם כל ברוב ההליכונים יש בולמי זעזועים
עכשיו בקשר לכאבים בגב שלי זה לא ממש חוכמה כי גם לפני שהתחלתי לרוץ בכלל היו לי כאבים כאלה
פשוט כתבתי את הפוסט כי פעם ראשונה שהכאבים היו ממש חזקים וגרמו לי להפסיק לרוץ
עכשיו בבית אתה "שולט" על מזג האויר
קר לך אתה מדליק חימום חם לך אתה מדליק קירור, הרבה יותר נעים ונוח
אפשר לרוץ מול הטלויזיה ( מה שאני עושה) אני רץ ושם MTV ובקושי שם לב איך הזמן עף לי על ההליכון
חוץ מזה שרואים את כל הפצצות שם מה שנותן לך עוד מוטיביציה לרוץ עוד יותר חזק ולא להפסיק
והדבר הכי טוב זה הנוחות. אם פתאום אתה חייב לעשות משהו אתה פשוט יורד מההליכון והולך לעשות אותו
ובניגוד אם אתה רץ ברחוב והגעת מחולון לבתים בריצה ופתאום נזכרת שיש לך משהו דחוף לעשות או שאין לך כבר כוח אז יש לך את הריצה חזרה מבתים לחולון וזה סתם עצבים
ועוד דבר ישר אחרי ריצה וקצת מתיחות אני ישר הולך להתקלח ואז לאכול , וזה גם אין לך ברחוב כי יש לך את הדרך חזרה כמו שאמרתי
קיצר הליכון שולט
אה וברור מה שהמנהל אמר פה זה אחד הנכונים
שיש לך הליכון בבית זה הרבה יותר נגיש ואתה רץ מתי שנוח לך מתי שבא לך
לי לדוגמא לא היה כוח לצאת כל רגע לרוץ ומאז שיש לי הליכון בבית אני בקושי יורד ממנו
נערך לאחרונה על ידי Xanax; 11-01-2008 בשעה 13:31.
זה לא קרוס ?
יש מכשיר אחר של מדרגות נעות אני אחפש תמונה..
עריכה - לא מוצא S:
נערך לאחרונה על ידי nizan777; 11-01-2008 בשעה 14:05.
חברה עוד שאלה בקשר לריצה אין לי כוח לפתוח עוד אשכול :
אני רץ 30 דקות , מחלק את זה ל10 , 2-5 דקות מנוחה , ככה 3 פעמים.
עכשיו בהליכון רשום לי על כל 10 דקות כאלה כל פעם משהו כמו 75 קלוריות שנשרפו.
בדקתי באתר הזה http://www.derech-haim.co.il/sport_second.asp
ורשום לי לפי המשקל שלי , שעל כל 10 דקות שאני רץ במהירות 10.5 קמ"ש , אני שורף
137 קלוריות ! (פי 1.82 ממה שהליכון אומר)
מי טועה כאן ההליכון או המחשבון ? :\
זה שטויות זה תלוי כמה אתה משקיע
אני כשאני חולה אני רץ כמה קילומטרים אני משקיע אחרת
כשאני בריא ורץ אני משקיע בצורה אחרת
זה תלוי בהרבה דברים
זה שיש לך הליכון בבית לא אומר שהוא יותר טוב מריצה בחוץ
תנסה לרוץ 5 קילומטרים בחוץ ובבית
במשך תקופה ותיראה את ההבדל
ודרך אגב לא צריך לעשות הפסקות בריצה
צריך להגביר קצב ולהוריד קצב
אני רץ חמש דקות ריצה קלה
ואז מתחיל ריצה מהירה יותר עם תרגילים לרגליים לכתפיים לגב לברכים
זה יוצא לי בסך הכל 20 דקות ואני מחומם חבל על הזמן יוצא ממני אדים אפילו בקיץ
ואז אפשר להרים משקולות , זה מה שאני עושה
נערך לאחרונה על ידי FireFly; 11-01-2008 בשעה 17:08.
אם אתה הולך 5 דקות ורץ את השאר זה 15 דקות נטו של ריצה
אני עושה 30 דקות ריצה נטו אז איך יכול להיות שהריצה שלך יותר יעילה משלי?
עם המנוחה והכל...ובמונחה אני לא הולך לישון אני הולך כזה הליכת שיחרור 2-3 דקות וחוזר לרוץ.
ומה זאת אומרת כמה אתה משקיע? אני רץ במהירות מסויימת וכל הגוף זז בריצה (עם תנועות ידיים והכל)
איך אני יכול "להשקיע " יותר ?
והינה מקרה קלאסי לדוגמא מישהו היה רץ עכשיו בחוץ ...
יש פה בערך 5-7 מעלות , ובריצה עוד יותר קר נראה אתכם רצים בחוץ עכשיו חח
לא שמישהו רץ בשישי בערב אבל סתם עוד נקודה לסוגיה שהייתה לנו כאן.
נערך לאחרונה על ידי Xanax; 11-01-2008 בשעה 21:49.
לא מודדים ריצה בזמן
אלא בכמות הזמן שהלב והריאות שלך עבדו
המהירות לא צריכה להיות מסויימת
היא צריכה לעלות ולרדת בהתאם ללב ולריאות שלך
ולכמות שאתה יכול לסבול
כל הריצות חסרות הטעם האלו של 5 דקות ואז ללכת שיחרור ולנסות
לרוץ שוב זה טוב לסיום אימון כשאין לך כבר כוח לרוץ
זה יכול רק ליצור נזק , הלב צריך להישאר בפעילות
ראית פעם ספורטאי שעשה מאמץ פיזי קשה ונישכב על הריצפה ?!
מורידים את מהירות הריצה ובסוף מגיעים להליכה , אלא אם כן אתה לא אוהב את הלב שלך
ורוצה לגרום לו נזק
נערך לאחרונה על ידי FireFly; 11-01-2008 בשעה 22:15.
קרה לי פעם , מתחתי שרירים בגב וברגליים יותר מידי ובצורה לא נכונה ובאמצע הריצה התחיל לכאוב לי
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
