פיתוח הגוף, בן 18

[NHK]

היי,

אני בן 18, הגובה שלי 1.80 ואני שוקל 61 ק"ג. אני "שחיף" טיפוסי, מהאלו שנטולי שומן באופן מוחלט ונראים קצת כמו שרוכים ארוכים , למרות שלא באופן מכוער, אני בנוי די בסדר סה"כ פשוט קצת רוצה מעבר. יש למישהו מושג תוך כמה זמן, בעזרת מכון כושר, אוכל לראות תוצאות של ממש?

תודה רבה!

[rcl-nadav]

אף אחד לא יוכל לומר לך תוך כמה זמן תראה תוצאות.
לכל אחד מבנה אישי וגנטיקה ייחודית משלו, הממוצע הוא בדר"כ בין 3-5 חודשים.

[sefee88]

ברור אחי... אתה מקרה "בול" של חבר שלי... והייתי חושד בכם שאתם אותו אחד אבל הוא כבר במכון כושר כבר 3 חודש
תשדל לאכול מסודר וכמו שצריך (טונה, בשר, חזה עוף וכל הג'אנק, בצד דברים בריאים יותר ועתירי אנרגיות וקראטין - אגוזים, שקדים, גזר, חסה וכו'...) לפני ואחרי האימון. קח לך אימון של שעה-שעה וחצי לא אינטסנסיבי במשך 3-4 ימים בשבוע.

אתה צריך קודם כל להעלות מסה.. אבל אפשר להתאמן תוך כדי, כמו שאמרתי, תאכל טוב, והרבה.
תוצאות מובטחות...

[rcl-nadav]

ברור אחי... אתה מקרה "בול" של חבר שלי... והייתי חושד בכם שאתם אותו אחד אבל הוא כבר במכון כושר כבר 3 חודש
תשדל לאכול מסודר וכמו שצריך (טונה, בשר, חזה עוף וכל הג'אנק, בצד דברים בריאים יותר ועתירי אנרגיות וקראטין - אגוזים, שקדים, גזר, חסה וכו'...) לפני ואחרי האימון. קח לך אימון של שעה-שעה וחצי לא אינטסנסיבי במשך 3-4 ימים בשבוע.

אתה צריך קודם כל להעלות מסה.. אבל אפשר להתאמן תוך כדי, כמו שאמרתי, תאכל טוב, והרבה.
תוצאות מובטחות...

הוא רוצה להעלות מסה, אז חובה להתאמן תוך כדי. (ולא "אפשר")

ג'אנק פוד הוא לא צריך לאכול,
"לפני אימון" = שעתיים לפחות.

[בני =\]

תאכל הרבה תתאמן כמה שיותר תעלה במסת שריר. אחרי שאתה כבר תרגיש שאתה שמן ואחרי שאתה תעלה אממ בערך 10 קילו +- תתחיל לעשות אירובי + אימונים. יהיה לך גוף פצצות. תקרא את כל הנעוצים , אם בכל זאת לא תבין תבקש פה יביאו לך עוד מדריכים.

[Boom Shankar]

הבעיה עם אנשים כמוך היא שהם לא אוכלים. גם אם תתאמן ולא תאכל (מזון עשיר בחלבונים) אתה לא תעלה במסה של השריר

[Moshe]

הוא רוצה להעלות מסה, אז חובה להתאמן תוך כדי. (ולא "אפשר")

ג'אנק פוד הוא לא צריך לאכול,
"לפני אימון" = שעתיים לפחות.

אני "אוכל" חצי שעה לפני :]
(חצי סקופ אבקת סנדלים + איזה פחמימה שאני מוצא :\ )

[NHK]

הבעיה עם אנשים כמוך היא שהם לא אוכלים. גם אם תתאמן ולא תאכל (מזון עשיר בחלבונים) אתה לא תעלה במסה של השריר

אוהו...אוכל ואתה לא מבין אפילו כמה פשוט הכל יוצא במהירות שנכנס ממש חילוף חומרים של סוס (לא שאני מתלונן חלילה, עדיף על המצב ההפוך כמובן!)

[NHK]

ברור אחי... אתה מקרה "בול" של חבר שלי... והייתי חושד בכם שאתם אותו אחד אבל הוא כבר במכון כושר כבר 3 חודש
תשדל לאכול מסודר וכמו שצריך (טונה, בשר, חזה עוף וכל הג'אנק, בצד דברים בריאים יותר ועתירי אנרגיות וקראטין - אגוזים, שקדים, גזר, חסה וכו'...) לפני ואחרי האימון. קח לך אימון של שעה-שעה וחצי לא אינטסנסיבי במשך 3-4 ימים בשבוע.

אתה צריך קודם כל להעלות מסה.. אבל אפשר להתאמן תוך כדי, כמו שאמרתי, תאכל טוב, והרבה.
תוצאות מובטחות...

נשמעת תכנית טובה.

תודה לכולם על המענה והעזרה! אעדכן כשיהיה במה בכל מקרה נרשמתי לחדר כושר היום, שזה צעד ראשון.

[NHK]

הוא רוצה להעלות מסה, אז חובה להתאמן תוך כדי. (ולא "אפשר")

ג'אנק פוד הוא לא צריך לאכול,
"לפני אימון" = שעתיים לפחות.

אני חייב לציין ששיטת הג'אנק פוד/בליסה עובדת לא רע דווקא. העליתי לפני שנתיים 15 קילו בדיאטת השמנה כסאחיסטית (תארו לעצמכם 45 קילו בגובה שלי...) ואני נראה הרבה יותר טוב מאז. אבל כן, זה יעיל עד תקופה מסוימת ואז כבר אין ממש שינוי, בעיקר אם רוצים להתנפח. אבל כצעד ראשון זה אחלה דבר, בעיקר לאלה שממש רזים.

[rcl-nadav]

אני חייב לציין ששיטת הג'אנק פוד/בליסה עובדת לא רע דווקא. העליתי לפני שנתיים 15 קילו בדיאטת השמנה כסאחיסטית (תארו לעצמכם 45 קילו בגובה שלי...) ואני נראה הרבה יותר טוב מאז. אבל כן, זה יעיל עד תקופה מסוימת ואז כבר אין ממש שינוי, בעיקר אם רוצים להתנפח. אבל כצעד ראשון זה אחלה דבר, בעיקר לאלה שממש רזים.

ענית לעצמך.
דיאטת השמנה? אני בטוח שהוא לא רצה להעלות שומן, אלא לבנות מסת שריר.

ומשה, אם יצא לך לטעום קריאטין אקסטרים... הייתי בכיף מחליף אותו באבקת סנדלים שלך.