נגיד ואחרי אימון אני הולך ודופק איזה לאפה שאוורמה ככה זה טוב או לא?
אחרי כל אימון המאמן במכון אומר לי לך תאכל איזה שווארמה או המבורגר טוב רק ככה תגדל (כרגע אני עובד על בעיקר על מסה)
[שאלה] אוכל אחרי אימון
נגיד ואחרי אימון אני הולך ודופק איזה לאפה שאוורמה ככה זה טוב או לא?
אחרי כל אימון המאמן במכון אומר לי לך תאכל איזה שווארמה או המבורגר טוב רק ככה תגדל (כרגע אני עובד על בעיקר על מסה)
|
|
לא,ממש ממש לא.
תגיד למאמן שלך שהוא טמבל זה א.
אחרי אימון אתה צריך לאכול הרבה חלבונים+פחמימה כלשהי,בלאפה יש יחסית קצת חלבונים לאומת הרבה פחמימות.
כעיקרון אם אתה רוצה לגדול נקי,לך על תפריט.
אם אתה רוצה לגדול מה שנקרא מלוכלך,תאכל מה שאתה רואה,אבל תשמור על כמות חלבונים מסויימת(מינימום),בקיצור תכניס יותר ממה שאתה צורך ואל תשכח חלבונים.
בלאפה/האמבורגר יש המון שומן וזה רק יגרום לשכבת שומן מגעילה מעל לשרירים.
אחרי אימון מומלץ לאכול מאכלים עם הרבה חלבון כמו טונה\חזה עוף.
תחליף מאמן. לא משלמים לבן אדם כסף כדי שידבר שטויות.
שכבת שומן מגעילה מעל השרירים?על מה אתה מדבר?נכתב במקור על ידי Boom Shankar
השומן שאתה צורך לאו דווקא הופך לאחוזי שומן שעליהם אתה מדבר,כל אדם צריך שומן כדי לבצע את הדברים הפשוטים ביותר,זה דבר חשוב מאוד ואסור להתייחס לזה כאל מפלצת.
אלא אם כן אתה מדבר על שומן טראנס שלא מתפרק.
אם אתה במסה מלוכלכת אז דווקא מצויין לאכול איזה לאפה אחרי אימון הרבה חלבון פחמימות ושומן
Lift Heavy life is to short to be weak
כמובן שטוב ולא טוב, תלוי איזו לאפה, אם בלאפה יש מלא מלא צ'יפס לא שווה, אבל אם הלאפה מפונקת בהמון בשר, זה מעולה.
תחשוב מה לשים בלאפה...
אטראף לוק תפסיק להתפלצף על שטויות דיברתי על לאפה שהיא בערך 30-40 אחוז שומן. תאכל כל היום מאכלים שהם 40 אחוז שומן ונראה איך אתה תראה.
אתה לא תשמין מזה שתאכל הרבה שומן כל יום,על דיאטה אנאבולית שמעת?אני מניח שלא,אז עדיף תשתוק.
גם במסה מלוכלכת עדיף לשמור על תפריט מסודר. פשוט אפשר לעשות יותר ארוחות צ'יט
הוא צודק, אתה יכול להרכיב את רוב התפריט שלך משומן ולרדת באחוזי השומן, מקרה קלאסי דיאטות אטקינס
כל הרעיון במסה מלוכלכת זה לא לחשוב על תפריט(לפי דעתי),פשוט לבלוס מה שאתה רואה אבל לדאוג שיש לך מינימום של חלבונים.
אם זאת דעתך אז אתה צריך בכלל לרדת מכל התחום של הפיתוח גוף...
תבין, בלי השקעה לא יהיו תוצאות! גם אם אתה תהיה במאזן של 1000+ קלוריות אבל יהיה לך מחסור בחלבון יהיה לך קשה לגדול.
וגם אם אתה אוכל מזון עם הרבה שומן לאחר אימון ביחד עם החלבון זה יאיט את מהירות ספיגת החלבון
מי שצריך נראה לי לרדת מכל התחום זה דווקא אתה ולא הוא, גבר אתה חי בסרטים שהאכילו אותך במכוני כושר, תקרא קצת תתעניין ותחזור לפה.
יש לך בעיות עם הבנת הנקרא?
רשמתי שכשאוכלים כל מה שבא ליד,צריך לשמור על מינימום של חלבונים(2 פר קילו),ואחרי זה לחשוב על שאר הערכים.
"וגם אם אתה אוכל מזון עם הרבה שומן לאחר אימון ביחד עם החלבון זה יאיט את מהירות ספיגת החלבון" ואת זה אמר מי?תביא רפרנסים אם אתה זורק דברים לאוויר.
ואתה יודע כמה באדי בילדרים עושים מסה מלוכלכת?ומה הקשר בלי השקעה לא יהיו תוצאות?כאילו אם אני לא אוכל נקי אני לא אגדל?מספיק לדבר שטויות
אני קראתי את זה בישראלבודי בזמנו. אני אחפש מאמר.
לא אמרתי את זה. אמרתי שמומלץ לשמור על תפריט גם במסה מלוכלכת. לא אמרתי את מה שאתה אומר פה.יש לך בעיות עם הבנת הנקרא?
רשמתי שכשאוכלים כל מה שבא ליד,צריך לשמור על מינימום של חלבונים(2 פר קילו),ואחרי זה לחשוב על שאר הערכים.
"וגם אם אתה אוכל מזון עם הרבה שומן לאחר אימון ביחד עם החלבון זה יאיט את מהירות ספיגת החלבון" ואת זה אמר מי?תביא רפרנסים אם אתה זורק דברים לאוויר.
ואתה יודע כמה באדי בילדרים עושים מסה מלוכלכת?ומה הקשר בלי השקעה לא יהיו תוצאות?כאילו אם אני לא אוכל נקי אני לא אגדל?מספיק לדבר שטויות
חוץ מזה במסה מלוכלכת התוצאות יותר מהירות מהאשר במסה נקייה. ככה שעל לגדול נקיא אני בכלל לא מדבר
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
