ישראלבאדי זה לא מקור למידע זה מקור לליצנות.נכתב במקור על ידי DarkChaosSquat
אני קראתי את זה בישראלבודי בזמנו. אני אחפש מאמר.
לא אמרתי את זה. אמרתי שמומלץ לשמור על תפריט גם במסה מלוכלכת. לא אמרתי את מה שאתה אומר פה.
חוץ מזה במסה מלוכלכת התוצאות יותר מהירות מהאשר במסה נקייה. ככה שעל לגדול נקיא אני בכלל לא מדבר
|
|
+1
כל העניין במסה מלוכלכת זה לעבוד בלי תפריט,אם אתה משתמש בתפריט זה כבר נקי =\ ואם זה לא נקי אז זה סתם טיפשי.
מה גם שאתה לא תהיה חזק יותר אם תאכל מלוכלך,אתה רק תגדל יותר מהר,מסת השריר שאתה יכול לבנות בחודש תשאר זהה(לפי מה שאני יודע)
מה שתגיד
בוא אני אסביר לך איך אני מבין את זה
מסה נקייה: מאזן חיובי של 500 קלוריות
מסה מלוכלכת: מאזן חיובי של 1000+ קלוריות.
אין שום קשר לתפריט, העיקר להגיע לכמות הקלוריות הרצויה.
אהמממ לא,מסה נקיה זה לעבוד עם תפריט מסודר,עם מספר מועט של צ'יטים
מסה מלוכלכת כוללת מספר הרבה יותר גדול של צ'יטים ו"שטויות"
אתה לא חייב להיות עם מאזן של 1000+ כדי לאכול מלוכלך
אז מה הטעם לאכול מלא צ'יטים ולא להגיע לכמות הקלוריות הרצויה? מה הטעם בזה בדיוק? במסה מלוכלכת אוכלים יותר צ'יטים! אבל המטרה היא להגיע לכמות קלוריות גבוה יותר מהאשר במסה נקייה
לרוב זה כך, אבל לא מחייב.
אני יכול לאכול המבורגרים במקדונדלס כל היום ולהגיע ל3000 קלוריות וה BMR שלי זה 2500 לדוגמא, ומצד שני אני יכול לאכול מאכלים "נקיים" יחסית כמו אורז, חזה עוף, תפוח אדמה וכדומה וגם בתפריט של 3000 קלוריות.
מה שכן עם ג'אנק פוד ושאר הדברים אתה תעבור הרבה יותר את ההגבלה הקלורית שלך לכן לא שכיח שתאכל בשניהם 3000.
הויכוח שלכם קצת מפגר, האחד יעשה מסה "מלוכלכת" עם תפריט והשני בלי, זה לא ממש משנה זו העדפה אישית של אותו הבן אדם, אני יכול לעשות לעצמי תפריט יומי של יום א' זה יום שווארמה, יום ב' זה יום מקדונדלס, יום ג' זה יום חרתא כולשהוא ולבנות מסביב לזה תפריט נורמאלי אבל הארוחת צהריים שלי תיהיה אחת מאלו, ואני יכול גם להיות בלי תפריט בכלל ולאכול כל היום בחוץ אבל לדאוג שאני מקבל את הערכים שאני צריך אותם ביום לפחות המינמילים כמו מינימום חלבון ושאר הפחממות והשומן נראה לי שבמסה מלוכלכת לא תיהיה בעיה בכלל.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
