[שאלה] שרירי בטן

**yossefk47** · 24-05-2009, 16:41

שלום ליפני חודש התחלתי לחזור לכושר ואני עושה את רוב התרגילים

וגם כפיפות בטן אבל אני לא חושב שהכפיפות משפרות משהו יש משהו יותר

טוב לחיזוק שרירי הבטן תודה לעוזרים!!!

**BlacK MamBa** · 24-05-2009, 18:07

קודם כול אתה רציך להוריד את השומן אם אתה רוצה שיראו לך את שרירי הבטן זה גם תלוי במבנה תשמע אם יש לך כאילוש ומן תעשה ריצות וכפיפותת גם קדימה וגם לצדדים ביחד עם ריצות ואכילה נכונה של כמה שפחות שומנים תוך חודשיים-שלוש תראה תוצאות יפות

**ירדן=]** · 24-05-2009, 20:46

^ צודק.

ואם אתה רוצה לעשות עבודה אפקטיבית פשוט תכפיל את הכמות של הכפיפות בטן ב 3.
בלי רחמים!!

שרירי בטן הם השרירים שהכי פחות סובלים מפציעת יתר. ככה שאתה יכול להיתאמן כול יום על שרירי בטן.

נגיד אתה עושה 30X3 ..?
אז תעשה 90X3

**OzzY** · 24-05-2009, 20:57

מה אתה נורמלי?
שריר הבטן הוא כמו כל שריר אחר, שמתפתח במנוחה.
1. אם המטרה שלך לחזק את שרירי הבטן, תמשיך לעבוד.
אם המטרה שלך היא שיראו אותם אז אתה תצטרך להוריד אחוזי שומן ע"י מאזן קלורי שלילי.
2. בשביל אימון אפקטיבי לבטן לא צריך 1000 חזרות, כל מה שצריך זה 3-4 סטים של 20 כפיפות מלאות ואיטיות. בלי מנוחה בין 1 ל1 עלייה מהירה וירידה איטית, לעולם לא לתת מנוחה לבטן בין חזרה לחזרה.
וודא שאתה עושה פעולה מלאה ואיטית ולא תתחרט.
רצוי גם לשנות את התרגילים כדי לא להשתעמם.

**BlacK MamBa** · 24-05-2009, 21:06

נכתב במקור על ידי OzzY

מה אתה נורמלי?
שריר הבטן הוא כמו כל שריר אחר, שמתפתח במנוחה.
1. אם המטרה שלך לחזק את שרירי הבטן, תמשיך לעבוד.
אם המטרה שלך היא שיראו אותם אז אתה תצטרך להוריד אחוזי שומן ע"י מאזן קלורי שלילי.
2. בשביל אימון אפקטיבי לבטן לא צריך 1000 חזרות, כל מה שצריך זה 3-4 סטים של 20 כפיפות מלאות ואיטיות. בלי מנוחה בין 1 ל1 עלייה מהירה וירידה איטית, לעולם לא לתת מנוחה לבטן בין חזרה לחזרה.
וודא שאתה עושה פעולה מלאה ואיטית ולא תתחרט.
רצוי גם לשנות את התרגילים כדי לא להשתעמם.

לא יודע אחי שמע
אבל שמע אני שרציתי לפתח רביעוים התאמתני כול יום ממש עשיתי אלף ביום נשבע לך ואחרי 3 חודשים ראו בולט איך אתה מסביר את אז בלי מנוחה?

אבל שמע זה גם תלוי מה הוא רוצה באמת אתה צודק שיראו את אותם הוא צריך לשרוף את השומן

**Shon60** · 24-05-2009, 23:52

נכתב במקור על ידי TwitoR6363

לא יודע אחי שמע
אבל שמע אני שרציתי לפתח רביעוים התאמתני כול יום ממש עשיתי אלף ביום נשבע לך ואחרי 3 חודשים ראו בולט איך אתה מסביר את אז בלי מנוחה?

אבל שמע זה גם תלוי מה הוא רוצה באמת אתה צודק שיראו את אותם הוא צריך לשרוף את השומן

זה תלוי בהרבה גורמים
אבל לעשות אלף חזרות זה פשוט ביזבוז

**OzzY** · 25-05-2009, 00:32

נכתב במקור על ידי TwitoR6363

לא יודע אחי שמע
אבל שמע אני שרציתי לפתח רביעוים התאמתני כול יום ממש עשיתי אלף ביום נשבע לך ואחרי 3 חודשים ראו בולט איך אתה מסביר את אז בלי מנוחה?

אבל שמע זה גם תלוי מה הוא רוצה באמת אתה צודק שיראו את אותם הוא צריך לשרוף את השומן

באותה מידה יכלת לעשות 4X20 כמו שאמרתי ולחסוך זמן.

**sashas** · 25-05-2009, 20:15

קודם כול אם אתה שמנמו או מלא אז תוריד את המישקל
וגם מאוד חשוב שתאכל אוכל בריא עם חלבונים
אם לא תוכל בריא לא תראה תוצאות

**MuGi** · 25-05-2009, 21:37

כמה שכולם פה מבלבלים תמוח. תעשה מה שאוזי אמר לך וזהו
כל אחד חש מבין.

תאכל נכון עם חלבונים עלק כאילו אתם מכירים מישו שלא אוכל חלבון בכלל? מזה אב מזון שרק מרימי משקולות צריכים? בחיי ילדים אוטיסטים קוראים קצת חושבים שהם מבינים הרבה ואז נהיה מין כדור שלג של אהבל מלמד אהבל ואז כולם נהיים אהבלים

**liorhemo** · 30-05-2009, 00:07

Twito spamer מהכיתה שלי

**orieli9** · 30-05-2009, 01:28

נו ו? רוצה כיף?

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[שאלה]שרירי בטן

[שאלה] שרירי בטן וידיים

[שאלה] שרירי בטן ומתח

[שאלה] שרירי בטן

(שאלה)שרירי בטן

[שאלה] שרירי בטן

כלי נושא

[שאלה] שרירי בטן

הרשאות פרסום