[שאלה]תזונה בזמן חיטוב

[assassass]

היום עשיתי במכון ריצה על של 45 דקות על הליכון (מחולק לאחד בתחילת האימוון - 30 דקות ואחד בסופו - 15 דקות). כמו כן עשיתי גם אימון B.

רציתי לשאול אם אני אוכל את התפריט הבא זה יהיה תפריט טוב לאימון כזה בהתחשב שאני מחטב.

בבוקר : לחמניה מחיטה מלאה עם נקניק (לא נקניקיה אבל לא פסטרמה).
בצהרים : לפני האימון - בננה .
אחרי שחזרתי הביתה מהאימון אכלתי - 3 שוקי עוף (לא גדולים במיוחד), 3 כפות פירה .

בערב : קופסאת טונה .

זה יהיה תפריט טוב או שחסר משהו? (או להפך, יש להוריד משהו)

[.NL]

היום עשיתי במכון ריצה על של 45 דקות על הליכון (מחולק לאחד בתחילת האימוון - 30 דקות ואחד בסופו - 15 דקות). כמו כן עשיתי גם אימון B.

רציתי לשאול אם אני אוכל את התפריט הבא זה יהיה תפריט טוב לאימון כזה בהתחשב שאני מחטב.

בבוקר : לחמניה מחיטה מלאה עם נקניק (לא נקניקיה אבל לא פסטרמה).
בצהרים : לפני האימון - בננה .
אחרי שחזרתי הביתה מהאימון אכלתי - 3 שוקי עוף (לא גדולים במיוחד), 3 כפות פירה .

בערב : קופסאת טונה .

זה יהיה תפריט טוב או שחסר משהו? (או להפך, יש להוריד משהו)

רצת 30 דקות ברצף?!..
כל הכבוד לך, בתמונות אתה ניראה שמנמן, ולעומת זאת יש לך כוח לרוץ 30 דקות ברצף, אפשר לשאול על כמה קמ"ש?

[MuGi]

מה אתה רציני? אתה תהיה בתת תזונה עם תפריט כזה מה אתה חי בחלום :\

[assassass]

מה אתה רציני? אתה תהיה בתת תזונה עם תפריט כזה מה אתה חי בחלום :\

אז מה צריך להוסיף?
\

[Funk-A-Delic]

דבר ראשון תוסיף עוד מנת פרי אחת לפחות.
תוסיף ירקות לכל ארוחה!
תוסיף גבינות של 3% או 5 % מה שאתה אוהב,אין הרבה הבדל.
תוסיף עוד פירה משהו כמו 5-6 כפות, אם אתה ממש אוהב, או פחממה אחרת עד כוס אחרי
שזה מוכן,אורז פסטה וכולי.
בבוקר תוסיף ביצה לארוחה.

[MuGi]

דבר ראשון תוסיף עוד מנת פרי אחת לפחות.
תוסיף ירקות לכל ארוחה!
תוסיף גבינות של 3% או 5 % מה שאתה אוהב,אין הרבה הבדל.
תוסיף עוד פירה משהו כמו 5-6 כפות, אם אתה ממש אוהב, או פחממה אחרת עד כוס אחרי
שזה מוכן,אורז פסטה וכולי.
בבוקר תוסיף ביצה לארוחה.

ירקות זה קלוריות.
2 עגבניות, גמבה, גזר, 1-2 מלפפונים, בצל (לא חובה אם אוהבים) זה מספיק.
מי שממש לחוץ על הויטמנים שיוסיף איזה חתיכת כרוב (עדיף סגול אבל לא כל כך משנה)

[Funk-A-Delic]

ירקות זה קלוריות.
2 עגבניות, גמבה, גזר, 1-2 מלפפונים, בצל (לא חובה אם אוהבים) זה מספיק.
מי שממש לחוץ על הויטמנים שיוסיף איזה חתיכת כרוב (עדיף סגול אבל לא כל כך משנה)

9 קלוריות של מלפפון יהרסו לך את כל התזונה

אתה יכול להוסיף לכל ארוחה מלפפון ועגבנייה!

[MuGi]

9 קלוריות של מלפפון יהרסו לך את כל התזונה

אתה יכול להוסיף לכל ארוחה מלפפון ועגבנייה!

מלפפון זה לא קלוריות כמעט.. עגבניה זה כן.
אנשים חושבים שאם התפריט שלהם הוא 200 מתחת לנטרלי אבל הם יוכלו פירות וירקות בלי הגבלה הם ירזו.
לא רק שזה קלוריות ולא מעט זה פחמימה.. ופחמימה משמעותה ספיחת נוזלים והפיכה לשומן במקרה של עודף קלוריות.
יש דיאטות שהפחמימה היחידה שמקבלים ביום זה מסלט וזהו לא אוכלים לא ירק ולא שופ םחמימה נוספת אחרת במהלך היום.

[Funk-A-Delic]

במקרה של עודף קלוריות.

[MuGi]

במקרה של עודף קלוריות.

טוב אז אתה תעשה חיטוב עם 20392 ירקות ביום ואני עם 5 ונראה מי ירד כמו שצריך

[Funk-A-Delic]

טוב אז אתה תעשה חיטוב עם 20392 ירקות ביום ואני עם 5 ונראה מי ירד כמו שצריך

די נו אחינו,אני מדבר על כמות של בערך 8 ירקות ליום,בדיוק כמות של שתיים
שלושה ירקות לכל ארוחה.

[MuGi]

די נו אחינו,אני מדבר על כמות של בערך 8 ירקות ליום,בדיוק כמות של שתיים
שלושה ירקות לכל ארוחה.

בסדר. אם זה עובד לך אחלה. לא מתנגד.