[שאלה] תפריט של חיטוב.

[Yeahi]

לםני כמה ימים סיימתי לעשות מסה של בערך שנה עם קצת הפסקות, עכשיו אני רוצה לעבור לחיטוב, לא כל כך הסתדרתי עם מה שיש בנעוץ, בעיקרון בתפריט חיטוב על איזה בסיס עיקרי לבנות את התפריט?

[MuGi]

כל תפריט מבוסס על אותם אבות מזון.
מה שכן במקום 20 אחוז שמומלץ למפתחי שרירים בעת חיטוב מומלץ לרדת ל10 אחוז מהצריכה היומית בשומן.
מומלץ לאכול גם פחות פחמימות פשוטות ויותר פחמימות מורכבות.
כמו כן הקלוריות צריכות לרדת מתחת לערך הניטרלי הדרוש לגוף על מנת לאבד שומן...