[בעיה]בטן

[Alex]

אני הולך לחדר כושר, 4-5 ימים בשבוע,
ובפעם האחרונה שהלכתי (יום חמישי)
מאז השרירי בטן כואבים לי מאד,
אני לא יכול לקום מהמיטה בלי לעזור עם היידיים,
כשאני משתעל כואבת לי הבטן וכו'
יש לכם משהו להציע לי שיעזור?

[shonrd3]

לא ממש אחי אין לך מתיחות לבטן או משהו כזה..
הכאבים ניגמרו מיתצואה של אימון או אוכל?

[Alex]

לא ממש אחי אין לך מתיחות לבטן או משהו כזה..
הכאבים ניגמרו מיתצואה של אימון או אוכל?

אימון,
והיום ההיתי שוב בחדר כושר,
יש לי בתכנית כפיפות בטן,
אני פשוטלא יכול לעשות את זה אני מרגיש שהבטן נקרעת

[shonrd3]

אימון,
והיום ההיתי שוב בחדר כושר,
יש לי בתכנית כפיפות בטן,
אני פשוטלא יכול לעשות את זה אני מרגיש שהבטן נקרעת

אולי העמסתה על עצמך ביומחד הפעם?
בכול מיקרה תנוך עם הבטן שבוע ותיראה איך זה מיתקדם..

[ILNAVYSEAL]

אחי אני מכיר את התופעה הזאתי, עברתי אותה, עניין של קצת מנוחה. כמה ימים וזה עובר כלא היה אחי

[Hermonethic]

בקטנה אח שלי כאב זה דבר שיטחי כל הכבוד על האימון הרצחני

[Alex]

בקטנה אח שלי כאב זה דבר שיטחי כל הכבוד על האימון הרצחני

לא קשור אימן רצחני,
אף פעם לא עשיתי בטן,
ושבוע שעבר התחלתי ללכת לחדר כושר..
בגלל זה קרה..

[Hermonethic]

כן אני מכיר את זה.. אל תדאג זה לא יהיה ככה תמיד

[xxomrixx]

תנוח קצת

[Ipod4]

גם לי זה קרה...
אתה צריך לנוח מאימונים 3 ימים בערך.

[Funk-A-Delic]

בעיקרון זה כי רק התחלת להתאמן ככל הניראה,וכשמעמיסים על שריר בכמות שהוא
לא רגיל אליה אז זה כואב אין מה לעשות,הכי נכון כרגע זה לנוח 3 ימים בלי אימונים ביכלל
או אם אתה יכול לעשות תרגילים אחרים שקצת פחות קשורים לבטן אז תעשה,ואחרי 3
ימים תחזור לאימונים אבל הפעם תתחיל בעיקרון ההדרגתיות ואל תתחיל ב25*4 עם 15 קילו
מאחורי הראש,תתחיל מ12*3 בלי משקל ותעלה כל פעם שאתה מרגיש שזה קל.