[עזרה] שרירי כתפיים, זרעות, חזה.

[RaidraMon]

אני רוצה לעבוד על שרירי כתפיים זרועות וחזה.
אין לי כסף למכון כושר אז אני עובד בבית.
יש לי משקולת 2 קילו ליד אחת. אני מרים אותה בכל יד 15 פעם כפול 3 סטים כל יד.
אני עושה 5 שכיבות סמיכה כפול 3 סטים.
מרים את משקולת ה2 קילו עם היד ישרה לצד 10 פעם כפול 3 סטים כל יד. (אמרו לי שזה לכתפיים)
ומתח כל יום קצת לא קבועה.
השאלות שלי:
1.יש עוד תרגילים שאני צריך לעשות ?
2.אני אוליי צריך להעלות בסטים ובכמות שאני מרים או עושה כל סט ?
3.אוליי אני צריך משקולת יותר כבדה?
4.קיצור מה לשפר ?
תודהההה לעוזרים

[vicon]

2 קילו? בן כמה אתה? תמסתלבט? תקנה משקולות במשקלים שונים... 4-5-6-7

[דני הגרזן biaatch]

תקנה 10 קילו מינימום מה אתה צוחק עליי ,עם 2 קילו לא תעשה כלום....
אמא שלי מתאמנת עם יותר אפילו...

[RaidraMon]

טוב בסדר אל תרדו עליי חחח זה מה שהיה לי בבית חחח אני יקנה מחר אבל שאלתי עוד שאלות חוץ מזה

[shonrd3]

אתה שוא להרבה שאלות..
אבל השאלה הגדולה מה אתה רוצה להשיג באימון?

[RaidraMon]

כוח סיבולת וכוח בגוף

[itamarshami]

משקולות אתה באמת צריך כבדות יותר אבל תקנה סט כזה שאפר לשנות את המשקל ככה שתוכל לעבור ל3 אז 4, 5, 6 וככה אלה
ובנוגע למתח אתה צריך לעשות כל יום 2-3 סטים של כמה שאתה יכול

[המנרגל]

2 קילו?לא תגיע רחוק אחי

קנה 10 קילו תתאמן תעשה ריצה
הליכות שיבות סמיכה וכל זה

[shonrd3]

כוח סיבולת וכוח בגוף

מזה כוח בגוף?
בחייאת אחי לך תיקרא כבר נעוצים תחזור לפה עם שאלות ברורות יותר ולא מצפגרות כאלה.