[עזרה] שרירי ידיים

**משתמש אנונימי** · 11-10-2008, 23:41

מעוניין לפתח אותם ללא חודש כושר, וללא מכשירים בבית.
פרטין: בן 15
שוקל 43

**soldier1111** · 12-10-2008, 01:34

אפשרי בכלל? אני לא בטוח שאפשר, אלא אם כן תתחיל להרים בקבוקים כבדים...
לא נראה לי שאפשרי ללא מכשירים.

**the rock123** · 12-10-2008, 08:30

תגיד לי אתה עושה צחוק איך לעזאזל אתה רוצה לפתח שרירים ועוד בבית בלי משקולות
מה אתה רוצה שנגיד לך שתיקח מקל של מטאטא ותשים דלי תמלא אותו במים שישקול 5 קילו ותעשים דלי כזה בכל צד?
בחייאת באיזה עולם אתה חי
ומה הגובה שלך.? כי המשקל שלך מאוד מאוד נמוך לגיל שלך

**system32-** · 12-10-2008, 18:35

נכתב במקור על ידי the rock123

תגיד לי אתה עושה צחוק איך לעזאזל אתה רוצה לפתח שרירים ועוד בבית בלי משקולות
מה אתה רוצה שנגיד לך שתיקח מקל של מטאטא ותשים דלי תמלא אותו במים שישקול 5 קילו ותעשים דלי כזה בכל צד?
בחייאת באיזה עולם אתה חי
ומה הגובה שלך.? כי המשקל שלך מאוד מאוד נמוך לגיל שלך

כה, אתה יודע בשביל לקבל משהו צריך להתאמץ קצת. זה כיאילו "אני רוצה ווילה 3 קומות + BMW ובריכה, בלי לעבוד" \:

**Boom Shankar** · 12-10-2008, 19:45

מתח עם יד הפוכה עובד על יד קידמית.

אתה יכול לקחת בקבוק מים מלא של ליטר וחצי ולקשור אליו חוט באורך של 2 מטרים. את הקצה השני תקשור למקל קצר וישר. עכשיו כשהבקבוק על הרצפה תגלגל את המקל שהחוט יתלפף סביבו והבקבוק יתרומם. אתה עושה את זה כשהידיים ישרות לחלוטין עד שאתה כבר לא יכול.

**משתמש אנונימי** · 12-10-2008, 21:52

נכתב במקור על ידי Boom Shankar

מתח עם יד הפוכה עובד על יד קידמית.

אתה יכול לקחת בקבוק מים מלא של ליטר וחצי ולקשור אליו חוט באורך של 2 מטרים. את הקצה השני תקשור למקל קצר וישר. עכשיו כשהבקבוק על הרצפה תגלגל את המקל שהחוט יתלפף סביבו והבקבוק יתרומם. אתה עושה את זה כשהידיים ישרות לחלוטין עד שאתה כבר לא יכול.

זה מה שדיברתי עליו.... תודה אחי!

**Soulery** · 15-10-2008, 00:28

אוקי אמממ דבר ראשון המשקל שלך מאוד נמוך לגיל הזה, דבר שני בשביל לעבוד על שרירי ידיים אני ממליץ לך לנסות להעלות קצת יותר במסה, כך יהיה לך יותר קל לעבוד על שרירי הידיים וגם ישימו יותר לב לשינויים