[שאלה]האם ריצה מזיקה כשאני רוצה לעלות במסה? - עמוד 3

[URIO]

כנס לחדר כושר ועל תצא משם.

[rcl-nadav]

טוב מאדדדד!!! אתה משווה ריצה של 20 דקות לשריפת קלוריות של יום שלם יפהה אני רואה שחוכמה לא חסר לך.
כתבתי שריצה ופעילויות ארוביות הם התרגילים ששורפים הכי הרבה קלוריות
(ועכשיו שים לב) באימון .
רצית להוציא אותי טמבל ויצאת טמבל פעם הבאה תנסה לקרוא וגם להבין אחי.
בסופו של דבר אם אתה עושה ריצות ופעילויות ארוביות (ואתה בן אדם נורמלי עם מאזן שלילי או מאזן חיובי לא בהגזמה), ריצה תוביל ליצירת מאזן שלילי ואתה תשרוף שומנים לא משנה מה תגיד.
אחרת איך אתה חושב שאפשר לשרוף שומנים בעזרת אימון? -> כולי אוזן

ואו בנאדם, אתה פשוט עושה מעצמך צחוק הודעה אחרי הודעה.
די, בשביל עצמך תפסיק עם הפאדיחות...

מי קבע מה המאזן הקלורי של בנאדם "נורמלי"? (מה זה בנאדם נורמלי בכלל?)
מי אמר בוודאות שריצה תוביל תמיד למאזן שלילי? (השטות הכי גדולה שכתבת עד עכשיו)
מי אמר שבלי אירובי לא ניתן לרדת במשקל?

תעשה לעצמך טובה, זאת לא רמת הכתיבה והניסוח שלך,
זה הידע הבסיסי שלך שלא משתמע לשני פנים - אתה פשוט לא מבין.

ואני שואל, איך האשכול עדיין לא ננעל?

[gshkrni]

ואו בנאדם, אתה פשוט עושה מעצמך צחוק הודעה אחרי הודעה.
די, בשביל עצמך תפסיק עם הפאדיחות...

מי קבע מה המאזן הקלורי של בנאדם "נורמלי"? (מה זה בנאדם נורמלי בכלל?)
מי אמר בוודאות שריצה תוביל תמיד למאזן שלילי? (השטות הכי גדולה שכתבת עד עכשיו)
מי אמר שבלי אירובי לא ניתן לרדת במשקל?

תעשה לעצמך טובה, זאת לא רמת הכתיבה והניסוח שלך,
זה הידע הבסיסי שלך שלא משתמע לשני פנים - אתה פשוט לא מבין.

ואני שואל, איך האשכול עדיין לא ננעל?

תמצא לי מקום אחד שכתבתי שריצה ואירובי בכללי זה הדרך היחידה לרדת במשקל?
בן אדם נורמלי כמו שהתכוונתי זה בן אדם ממוצע ואין לך מה להגיד על זה כי רוב האנשים שמתאמנים על אירובי נמצאים במצב הזה.. (ראית פעם בן אדם שהתחיל לרוץ ולעשות אירובי ברצינות ונהייה שמן ממש?)
וריציה תגדיל בהכרח!! את כמות שריפת הקלוריות ותוביל לכך שהיחס בין הקלורית הנצרחות לבין הנשרפות יקטן, או שהמאזן יהפוך לשלילי, מה שיוביל לשריפת שומנים ולהקטנת אחוז השומן בגוף.
כך שהתווכחת איתי בגלל שלא הבנת למה התכוונתי ולא בגלל שטעיתי.
נ.ב: אני חוזר ושואל אם אתה אומר שריצה ופעילויות אירוביות אחרות לא יובילו אותך לשריפה גדולה יותר (יחסית) של קלוריות (=>ומכאן לשריפת שומנים) איך אתה חושב שאפשר לשרוף שומנים בעזרת אימון? -> כולי אוזן

[rcl-nadav]

תמצא לי מקום אחד שכתבתי שריצה ואירובי בכללי זה הדרך היחידה לרדת במשקל?
בן אדם נורמלי כמו שהתכוונתי זה בן אדם ממוצע ואין לך מה להגיד על זה כי רוב האנשים שמתאמנים על אירובי נמצאים במצב הזה.. (ראית פעם בן אדם שהתחיל לרוץ ולעשות אירובי ברצינות ונהייה שמן ממש?)
וריציה תגדיל בהכרח!! את כמות שריפת הקלוריות ותוביל לכך שהיחס בין הקלורית הנצרחות לבין הנשרפות יקטן, או שהמאזן יהפוך לשלילי, מה שיוביל לשריפת שומנים ולהקטנת אחוז השומן בגוף.
כך שהתווכחת איתי בגלל שלא הבנת למה התכוונתי ולא בגלל שטעיתי.
נ.ב: אני חוזר ושואל אם אתה אומר שריצה ופעילויות אירוביות אחרות לא יובילו אותך לשריפה גדולה יותר (יחסית) של קלוריות (=>ומכאן לשריפת שומנים) איך אתה חושב שאפשר לשרוף שומנים בעזרת אימון? -> כולי אוזן

אלוהים יעזור לך חביבי.

[gshkrni]

חחח נו מה לא מתאים לך הפעם?
ולמה אתה לא עונה על השאלה?
אני מבין שקל מאד לכתוב אתה טועה ואני צודק למרות שלא אמרתי כלום

[rcl-nadav]

חחח נו מה לא מתיאם לך הפעם?
ולמה אתה לא עונה על השאלה?
אני מבין שקל מאד לכתוב אתה טועה ואני צודק למרות שלא אמרתי כלום

אתה צודק, זו בדיוק הסיבה שאני וכל שאר הפורום לא עונים לך.
כי אתה צודק.

[gshkrni]

קיצר... משתגיד

[Boom Shankar]

אתם ילדותיים. משה אתה שוב ושוב לא עונה לשאלה שלי.
אתה נתת ציטוט שאמרתי שהמטרה היא לעלות במסת שריר שבנויה מחלבון ורשמת פסקה שממש לא פוסלת את המשפט הזה. (בלי קשר לידע הכללי אם אתה נמנע מפחמימות בתפריט שלך זה לא מומלץ כי שומן זו אנרגיה שהגוף צריך להשקיע אנרגיה נוספת וזמן כדי לפרק אותה ככה שיש לך פחות ביצועים באימונים בצורה משמעותית).

בעניין מה שקראתי פה על הריצה:
בן אדם "ממוצע" שורף + - 1800 קלוריות ביום בלי פעילות פיזית. נגיד והוא נמצא בדיאטה של 1500 קלוריות ביום. שעה ריצה תוריד+ - 700 קלוריות ממאזן הקלוריות היומי שלו. מה שאומר שהוא ירד הרבה יותר מהר במשקל השומן גם אם הוא ימשיך לאכול אותה כמות אוכל.

פעם התייעצתי איתכם על דיאטה של 1800 קלוריות ושעה ריצה כל יום. אמרתם לי שאני מפגר שאני אתמוטט ומה שקרה זה שהורדתי 6 וחצי רק של שומן תוך חודשיים. אתם משחקים אותה פרופסורים לפיזיולוגיה של הגוף ויורדים על כל מי שרושם משהו קצת שונה ממה שאתם מכירים אבל אתם לא

[MuGi]

אתם ילדותיים. משה אתה שוב ושוב לא עונה לשאלה שלי.
אתה נתת ציטוט שאמרתי שהמטרה היא לעלות במסת שריר שבנויה מחלבון ורשמת פסקה שממש לא פוסלת את המשפט הזה. (בלי קשר לידע הכללי אם אתה נמנע מפחמימות בתפריט שלך זה לא מומלץ כי שומן זו אנרגיה שהגוף צריך להשקיע אנרגיה נוספת וזמן כדי לפרק אותה ככה שיש לך פחות ביצועים באימונים בצורה משמעותית).

בעניין מה שקראתי פה על הריצה:
בן אדם "ממוצע" שורף + - 1800 קלוריות ביום בלי פעילות פיזית. נגיד והוא נמצא בדיאטה של 1500 קלוריות ביום. שעה ריצה תוריד+ - 700 קלוריות ממאזן הקלוריות היומי שלו. מה שאומר שהוא ירד הרבה יותר מהר במשקל השומן גם אם הוא ימשיך לאכול אותה כמות אוכל.

פעם התייעצתי איתכם על דיאטה של 1800 קלוריות ושעה ריצה כל יום. אמרתם לי שאני מפגר שאני אתמוטט ומה שקרה זה שהורדתי 6 וחצי רק של שומן תוך חודשיים. אתם משחקים אותה פרופסורים לפיזיולוגיה של הגוף ויורדים על כל מי שרושם משהו קצת שונה ממה שאתם מכירים אבל אתם לא

כי אם הוא יעשה דיאטה נגיד שלך 1700 קלוריות. סבבה? כולה 100 פחות ממה שהוא צריך כדי להיות במאזן ניטרלי.
ועכשיו הוא יכניס ריצת מרתון ביום ששורפת נגיד 1000 קלוריות אז בתאוריה מתוך ה1700 נשאר לו 700. ו700 זה לא מספיק כדי לחיות.

[Moshe]

אתם ילדותיים. משה אתה שוב ושוב לא עונה לשאלה שלי.

עניתי כבר 3 פעמים על השאלה שלך, לא אשמתי שאתה לא מבין מה אני רושם.

אתה נתת ציטוט שאמרתי שהמטרה היא לעלות במסת שריר שבנויה מחלבון ורשמת פסקה שממש לא פוסלת את המשפט הזה.

אתה קורא מה שאני רושם ואז משכתב את מה שאני רושם עם טעויות? אמרתי שעלייה במסת שריר תלויה בכמות חלבון ומאזן קלורי חיובי ואף כמות שומן מספקת (פחמימות לא חשובות) - זה מה שרשמתי, אתה רשמת שזה תלוי רק בחלבון.

(בלי קשר לידע הכללי אם אתה נמנע מפחמימות בתפריט שלך זה לא מומלץ כי שומן זו אנרגיה שהגוף צריך להשקיע אנרגיה נוספת וזמן כדי לפרק אותה ככה שיש לך פחות ביצועים באימונים בצורה משמעותית).

כרגע הוכחת שאין לך מושג מהם מעגלי האנרגיה בגוף ואיך הם פועלים.
ממליץ לקרוא על גליקלוגיזה אנאירובית.

בעניין מה שקראתי פה על הריצה:
בן אדם "ממוצע" שורף + - 1800 קלוריות ביום בלי פעילות פיזית. נגיד והוא נמצא בדיאטה של 1500 קלוריות ביום. שעה ריצה תוריד+ - 700 קלוריות ממאזן הקלוריות היומי שלו. מה שאומר שהוא ירד הרבה יותר מהר במשקל השומן גם אם הוא ימשיך לאכול אותה כמות אוכל.

הכל טוב ויפה, רק שאתה לא לוקח בחשבון את הפרמטר של, כמה שומן הוא יכול באמת להוריד ביממה? מה אתה חושב שאם תאכל 0 קלוריות (=צום) אתה תרד הכל שומן? הלוואי. אתה תרד שריר, שומן ונוזלים, כאשר ככל שתמשיך לעשות זאת יחס השריר:שומן יהיה לטובת השריר. משקל הוא סה"כ מספר, אך מורכב מהרבה משתנים ולא רק שומן, אם ירדת 10 ק"ג משקל גוף, זה לא אומר שירדת 10 ק"ג שומן (ו99.9% מהמקרים ירדת גם דברים אחרים, גם אי אפשר לדעת כמה ירדת ממה, בשביל זה צריך מיכשור מדוייק שעולה המון כסף).
אתה חייב לחשב באיזה גירעון הגוף שלך יכול לעמוד ביממה כדי לאבד כמה שיותר שומן מאותו הגירעון וגם אז, זה לא מדוייק בכלל.
הנוסחה תלוייה בכמה שומן בק"ג יש לך בגוף, בן אדם ששוקל 100 ק"ג עם 30% שומן יכול להיות בגירעון קלורי גדול הרבה יותר מבן אדם 100 ק"ג על 15% שומן.

פעם התייעצתי איתכם על דיאטה של 1800 קלוריות ושעה ריצה כל יום. אמרתם לי שאני מפגר שאני אתמוטט ומה שקרה זה שהורדתי 6 וחצי רק של שומן תוך חודשיים.

ומי אמר לך שזה שומן? כמו שרשמתי למעלה, זה לא.

אתם משחקים אותה פרופסורים לפיזיולוגיה של הגוף ויורדים על כל מי שרושם משהו קצת שונה ממה שאתם מכירים אבל אתם לא

.......

[theidan]

אתם ילדותיים. משה אתה שוב ושוב לא עונה לשאלה שלי.
אתה נתת ציטוט שאמרתי שהמטרה היא לעלות במסת שריר שבנויה מחלבון ורשמת פסקה שממש לא פוסלת את המשפט הזה. (בלי קשר לידע הכללי אם אתה נמנע מפחמימות בתפריט שלך זה לא מומלץ כי שומן זו אנרגיה שהגוף צריך להשקיע אנרגיה נוספת וזמן כדי לפרק אותה ככה שיש לך פחות ביצועים באימונים בצורה משמעותית).

בעניין מה שקראתי פה על הריצה:
בן אדם "ממוצע" שורף + - 1800 קלוריות ביום בלי פעילות פיזית. נגיד והוא נמצא בדיאטה של 1500 קלוריות ביום. שעה ריצה תוריד+ - 700 קלוריות ממאזן הקלוריות היומי שלו. מה שאומר שהוא ירד הרבה יותר מהר במשקל השומן גם אם הוא ימשיך לאכול אותה כמות אוכל.

פעם התייעצתי איתכם על דיאטה של 1800 קלוריות ושעה ריצה כל יום. אמרתם לי שאני מפגר שאני אתמוטט ומה שקרה זה שהורדתי 6 וחצי רק של שומן תוך חודשיים. אתם משחקים אותה פרופסורים לפיזיולוגיה של הגוף ויורדים על כל מי שרושם משהו קצת שונה ממה שאתם מכירים אבל אתם לא

ממה שזה נראה אתה עשית דיאטת קסח.
זה לא מעשה מאוד נהוג ומומלץ כי בד"כ אחר כך חוזרים להשמין.
צריך להוריד את המשקל לאט לאט, ולהתרגל לאכול נכון.

[MuGi]

ממה שזה נראה אתה עשית דיאטת קסח.
זה לא מעשה מאוד נהוג ומומלץ כי בד"כ אחר כך חוזרים להשמין.
צריך להוריד את המשקל לאט לאט, ולהתרגל לאכול נכון.

לא קשור למעלים לא מעלים, זה לא בריא לגוף. שלא נדבר שאתה מאבד הרבה יותר משומן ופוגע בתהליכים בגוף ומוריד את קצב חילוף החומרים ועוד ים של בלאגן

[Boom Shankar]

משה אתה צודק בבקשה תשלח לי תמונה שלך כדי שאני אוכל להקריב אליה קורבן בכל בוקר

[rcl-nadav]

משה אתה צודק בבקשה תשלח לי תמונה שלך כדי שאני אוכל להקריב אליה קורבן בכל בוקר

קח כרטיס ועמוד בתור.

[PunKilla]

טוב גאונים אולי במקום לרדת עלי תסבירו לי

תקרא בנעוץ