ריבועים בבטן איך?

[<IDO>]

שלום,
אני רוצה לפתח ריבועים בבטן ואני יודע שזה רק שכיבות שמיכה אבל כמה אני צריך לעשות ותוך כמה זמן יהיו לי ריבועים?

[theidan]

זה בעיקר אחוזי שומן.

[<IDO>]

זה בעיקר אחוזי שומן.

אני לא יודע כמה אחוזי שומן יש לי ואיך בודקים אבל יכל להגיד לך שאני שוקל 67 והגובה שלי זה 1.83 אם זה יכל לעזור לך אני יחסית רזה אבל אני דיי רחב

[rcl-nadav]

תתאמן חזק ותאכל הרבה.
אח"כ תחשוב על 'ריבועים'.

[yonixd]

1]יש כמה סוגים של רבועים למעלה למטה בצדדי הגוף
2]יש כמה תרגילים בשביל זה

[-Aviv-]

http://chocolate.idans.co.il/uploads/bar.jpg

רק פה יש

[Fabio]

עם שכיבות שמיכה לא תפתח שום ריבועים בבטן. עם כפיפות בטן לעומת זאת, אולי תצליח.
שילוב של שריר ואחוז שומן נמוך.

[atraf-lok]

תעשה סקוואט כבד.

[Moshe]

עוד 4 ק"ג אתה בתת משקל, אתה צריך לעלות במסת השריר, יש לך מסת שומן אבל אין לך מסת שריר ברמה מספקת שגם אם תחטב (תרד באחוז שומן) לא יראו או שיראו מעט את הריבועים (וגם תראה גרוע).
תעלה במסת השריר ולאחר מכן תחטב, המטרה שלך זה לעלות ל 90 ק"ג ואז לעשות חיטוב, תהליך שיכול לקחת שנה וחצי לערך בצורה טבעית,
בהצלחה.

[<IDO>]

עוד 4 ק"ג אתה בתת משקל, אתה צריך לעלות במסת השריר, יש לך מסת שומן אבל אין לך מסת שריר ברמה מספקת שגם אם תחטב (תרד באחוז שומן) לא יראו או שיראו מעט את הריבועים (וגם תראה גרוע).
תעלה במסת השריר ולאחר מכן תחטב, המטרה שלך זה לעלות ל 90 ק"ג ואז לעשות חיטוב, תהליך שיכול לקחת שנה וחצי לערך בצורה טבעית,
בהצלחה.

לכמהההה????? ל90 קג מה את רציניייייי?????

[oded1212]

כפיפות בטן..