תפריט חיטוב

[משתמש אנונימי]

גיל : 18
משקל : 76
גובה : 172
אחוז שומן : 19
1920 BMR :
RMR : 2050
EMR : 2300
מה אני עושה מפה ?

[-Ben-]

לוחץ כאן

מדריך מפורט להכנת תפריט חיטוב.
אם אתה צריך עזרה בהכנת המדריך תכתוב פה.

[משתמש אנונימי]

לוחץ כאן

מדריך מפורט להכנת תפריט חיטוב.
אם אתה צריך עזרה בהכנת המדריך תכתוב פה.

קראתי את זה לא הבנתי ..
עכשיו כמה קלוריות צריכות להיות לי בתפריט ?
ומכמה שומנים , חלבונים ופחמימות ?

[-Ben-]

קראתי את זה לא הבנתי ..
עכשיו כמה קלוריות צריכות להיות לי בתפריט ?
ומכמה שומנים , חלבונים ופחמימות ?

אם היית קורא את זה היית מבין...
אתה צריך לעשות את הקילוגרמים של השומן שיש לך בגוף (אצלך זה פחות או יותר 25), כפול 60. 25*60=1500
זאת אומרת שלא כדאי לך להגיע למצב שהמאזן השלילי שלך יהיה יותר מ-1500.
נראה לי טיפה מוזר מספר הקלוריות שאתה מוציא ביום, איזה ספורט אתה עושה? אבל לפי הנתונים שהבאת לי אתה צריך להכניס בערך 4700 קלוריות ביום. ותוודא שה-EMR נכון, כי זה נראה לי טיפה מוזר.