אז ככה:רציתי לפתח שרירי בטן ואני יודע שזה קשור למסה והכל אבל איזה תרגילים צריך לעשות כדי לפתח את שרירי הבטן ?כמה סטים וכמה חזרות?תודה מראש לעוזרים!ושבת שלום לכולם
פיתוח שרירי בטן!
אז ככה:רציתי לפתח שרירי בטן ואני יודע שזה קשור למסה והכל אבל איזה תרגילים צריך לעשות כדי לפתח את שרירי הבטן ?כמה סטים וכמה חזרות?תודה מראש לעוזרים!ושבת שלום לכולם
|
|
שרירי בטן זה לא דבר שבא בשבוע בחודש ואפילו לא בחודשיים, אנחנו לא יודעים עלייך כלום, בן כמה אתה, כמה אתה שוקל מה הגובה שלך וכו'
זה 90% תפריט יומי של אוכל 5% אירובי ו 5% אחוז תרגילים שונים שמתמקדים על הבטן
בן 15.5
גובה:1.79
משקל:60 ק"ג
help
תעשה 3 פעמים בשבוע כל פעם 3 סטים כפיפות בטן 8-10 חזרות בכל סט, ו-2 סטים אלכסונים 4-5 חזרות כל צד.
ואתה רוצה לפתח רק את שרירי הבטן? אתה לא רוצה להעלות קצת מסת שריר? כי המשקל שלך דיי נמוך ביחס לגובה.
לפתח קוביות זה רק 5% תרגילים?נכתב במקור על ידי Netel
יאללה גבר, בוא נאכל תפריט בומבה לפנים, לא נעשה כלום, כי זה רק 5% מזה חמש אחוז זה כלום, וככה נפתח קוביות אה?
לפתח קוביות, זה לאכול נכון - לרוץ ולעשות כפיפות בטן.
One Shot - One Kill
אני רוצה לעלות מסת שריר אבל אני לא יודע איך
תקרא את זה ותסתכל בנעוצים.אני רוצה לעלות מסת שריר אבל אני לא יודע איך
נערך לאחרונה על ידי -Ben-; 04-04-2011 בשעה 18:11.
תודה בן אתה תמיד עוזר!
בבקשה, יש לך עוד שאלות?
אם רק ריבועים מעניינים אותך ואתה רוצה להיות שחיף אם ריבועים , אז תאכל נכון ( אתה יכול למצוא הרבה מדריכים על תזונה נכונה באינטרנט בקלות ) ותוריד אחוז שומן . ריבועים זה אחוז שומן נמוך . תעשה רק 3 פעמים בשבוע תרגילים , אגב אתה יכול למצוא מלא סוגים של תרגילים לבטן ביוטיוב . לעוד עזרה שלח הודעה פרטית , אני ישמח לעזור
תרגילי בטן עם התנגדות גבוהה+אחוז שומן נמוך
מעצב גראפי לכל מטרה.
שרירי בטן זה המון אירובי ..
תתמקד יותר בהורדת אחוזי שומן
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
