פיתוח שרירי ידיים

[משתמש אנונימי]

אוקי אז יש לי משקולות מתברגות ואני רוצה לפתח שרירי ידיים
איזה תרגילים אני יכול לעשות?כמה סטים וכמה חזרות?
תודה לעוזרים!
גיל:15
גובה:1.80
משקל:60

[Osherzx]

עם איזה משקל מדובר?

[Frenzy]

עם איזה משקל מדובר?

.....

[משתמש אנונימי]

5kg לכל יד

[-Ben-]

5kg לכל יד

יש לך רק משקולות של 5 קילו?
כדיי להתקדם אתה חייב להעלות בהדרגה את המשקל, אז אם יש לך רק משקולות של 5 אל תטרח להתחיל אפילו.
המשקל שלך דיי נמוך ביחס לגובה שלך, במקומך הייתי מעלה קצת מסת שריר במקום להשקיע רק בידיים.

[FuckTheSystem]

עזוב משקולת..שכיבות שמיכה רחב יהלום מתח....תעבוד אם משקל הגוף

[PUAmodel]

יש רק דרך אחת להבטיח ידיים גדולות יותר, מלאות יותר וחזקות יותר.
לפמפם יד קידמית ואחורית לא יקדם אותך לשום מקום או יגדיל את היד שלך , אגב שכיבות שמיכה ומתח יעבדו רק על הסיבולת שלך ולא יגדילו את הידיים שלך או את שאר חלקיי הגוף .

כדי להגדיל את שרירי הידיים שלך אתה תצטרך לאכול נכון ( תזונה נכונה ) ולהתחיל לעבוד על כל חלקיי הגוף חזק כדי שהידיים שלך יגדלו .

מהיכן אתה חושב שהתוספת שריר לידיים שלך תגיע? אתה לא יכול להעביר משקל גוף מהירכיים או מהבטן אל הידיים".

כדי לגדול בכל איזור שהוא, אתה חייב להוסיף משקל גוף, זאת אומרת להתחיל לעלות את מסת השריר .
תרשם למכון כושר ותבקש ממישהו שם שיעשה לך תוכנית אימון בסיסית ולאט לאט תתקדם .
לעוד עזרה תשלח לי הודעה פרטית אני ישמח לעזור .