שלום.
קיצר, אני שמנמן כזה, לא שמן !, אבל גם לא שלד כזה.
ואני רוצה שיהיה לי קוביות בבטן, אז, מה אני צריך לעשות ?
איזה תרגילים? ובאיזה כמות ? מתי ? להקפיד לאכול משו ?
תודה מראש, ולא לדבר שטויות
שרירי בטן.
שלום
קיצר, אני שמנמן כזה, לא שמן !, אבל גם לא שלד כזה.
ואני רוצה שיהיה לי קוביות בבטן, אז, מה אני צריך לעשות ?
איזה תרגילים? ובאיזה כמות ? מתי ? להקפיד לאכול משו ?
תודה מראש, ולא לדבר שטויות
|
|
כדיי שיהיו לך ריבועים אתה צריך בעיקר לרדת באחוזי שומן, מה המשקל והגובה שלך?
יש אפשרות למכון כושר?
1.74 פעם אחרונה שבדקתי, לא מזמן.
ואני שוקל 56
56 קילו על 174? זה שמנמן?
המשקל שלך מאוד נמוך ביחס לגובה, כנראה שפשוט יש לך מסת שריר נמוכה, כרגע הייתי ממליץ לך קודם כל להעלות קצת מסה כי אם תרד במשקל אתה תהיה בתת-משקל רציני, יש לך אפשרות להתאמן במכון כושר?
תקשיב עליך לעשות כל יום לפחות 200 כפיפות בטן. וריצה טוב מאוד!
זה לא בא בקלות זה לוקח זמן בהצלחה!
עכשיו סוף שנה, מיותר לעשות מנוי לחדר כושר...אז זה יורד...נכתב במקור על ידי -Ben-
ואני יודע שהמשקל שלי נמוך, אבל יש לי בטן XD
אני אוסיף ואומר שכוח הסיבולת שלי נמוך ..
אני לא יכול לרוץ הרבה, אני לא יכול לעשות 2000000 כפיפות בטן, וגם לא 100, לא ברצף...
אם תוכלו להגיד לי איזה תרגילים לעשות, באיזה מינון, באיזה שעות, אחרי / לפני אוכל... תודה.
לך אתה תעשה 200 כפיפות בטן ותרוץ, טמבל.
אריאל, כדיי להוריד את ה"בטן" שיש לך אתה צריך להוריד אחוזי שומן, כדיי להוריד שומן אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי, אתה יכול לקרוא על זה פה.
בכל זאת אני לא ממליץ לך על לרדת במשקל עכשיו, תחשוב שאתה תשקול איזה 50 קילו על 1.75, אתה תראה כמו ילד מורעב.
כרגע עדיף לך להעלות מסת שריר, אם תעשה את זה אתה גם ככל הנראה תעלה באחוזי שומן (כמו שאם תרד בשומן גם המסת שריר תרד) אבל אחרי המסה תוכל לעשות חיטוב ולהגיע למשקל טוב עם אחוזי שומן נמוכים.
בן שמע,אתה מדבר במושגים, ונכנסתי ללינקים ולא כ"כ הבנתי.
אתה יכול פשוט להגיד לי, מה, מתי , כמה לעשות ?
יש לך שם שני מדריכים שהכל מוסבר בהם, מה זה מאזן קלורי, איך להיות בשלילי איך להיות בחיובי וכו'.
אם אתה לא מבין משהו מהמדריכים תגיד לי.
סתום תפה שלך רק ניסיתי לעזור
אז אל תנסה לעזור אם אין לך אפילו טיפה מושג על מה אתה מדבר.
הלו בן, הוא יודע טוב מאוד על מה הוא מדבר, האסאסין שלו במייפל כל יום רץ את הנסיס 4 פעמים והורג 40 חלזונות !
אני מציע לך להתחיל לשחות!
זאת גם פעילות אירובית שמצממת אחוזי שומן, גם משפרת את שריר הבטן ועל הדרך גם שרירי גב, כתפיים ועוד.
כן כן תמשיך אני אוהב את המילים האלו.. הן עושות לי נעים לאגו
(אני שוחה כל שישי-שבת 36 בריכות כל פעם, תענוג!).
אגב, גם החתימה שלך לא רעה
נערך לאחרונה על ידי XsonicX; 20-04-2011 בשעה 16:32.
אני מציע שתתחיל עם שכיבות שמיכה ככה 40 ליום
מפקח קטגורית פנאי ותחביבים לשעבר!
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
