שלום.
אני רוצה תוכנית אימונים לבית בעיקר לשרירי הבטן!
משהו שיכול לעשות ריבועים או לפחות להוריד את הכרס!
גם עם זה ייקח הרבה זמן אני מוכן להשקיע.
ועוד תוכנית לשרירי הידיים!
תודה מראש
לילה טוב.
תוכנית אימונים לבית.
שלום.
אני רוצה תוכנית אימונים לבית בעיקר לשרירי הבטן!
משהו שיכול לעשות ריבועים או לפחות להוריד את הכרס!
גם עם זה ייקח הרבה זמן אני מוכן להשקיע.
ועוד תוכנית לשרירי הידיים!
תודה מראש
לילה טוב.
|
|
תן יותר פרטים, גובה, גיל, משקל, מטרה, ככה אי אפשר לעזור לך.
חפש ביוטיוב" 8 דקות בטן" תמצא מלא אימונים. תעשה כל יום.
תרוץ ותשחק באולינג 3 פעמים בשבוע.
תשמור על מאזן שלילי קטן (כ-500 קלוריות פחות מההוצאה הקולרית שלך)
והכי חשוב תשמור על MM חיובי. אחרת כל האימון שווא לטושטוש
אם אתה אומר שיש לך כרס זאת אומרת שאתה צריך להוריד קודם אחוזי שומן אתה צריך להתחיל בפעילות אירובית כמו ריצות הליכות אופניים שחייה וכו'' תעשה בערך 30דקות כל יום או 3 פעמים בשבוע (לפי המאמץ שאתה מוכן להשקיע) ואתה מסודר
KOBE BRYENT THE BLACK MAMBA
N . B . A .
איפה איפה משה שמגיב לכל אחד "תפסיק לזיין ת'שכל",
ותכף הוא יגיד פה לכמה את זה - אל תדאגו.
לפותח האשכול,
אתה רוצה לפתח כוח או חיטוב?
אתה טועה,נכתב במקור על ידי venar
זה תלוי בכמה קלוריות הוא מכניס כל יום.
נערך לאחרונה על ידי S.P.Q.R; 08-07-2011 בשעה 22:21.
One Shot - One Kill
בלי משקולות אבוד לך חבר, יש לי חברים שניסו לעשות כפיפות בטן כל יום וזה לא עזר להם.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
