ציטוט נכתב במקור על ידי OverPowered צפיה בהודעה
דיאטה ואימונים?
תסביר את זה למישהו ששוקל 10 קילו פחות ממה שהוא אמור לשקול, איך הוא אמור לעלות במשקל? עם דיאטה ואימונים?
לאכול יותר פחמימות או לצרוך גיינר(שזו אבקת חלבון עם ערך הרבה יותר גדול של פחמימות מאבקת חלבון רגילה שבה מורידים את הערך למקסימום)