[עזרה] אבקת חלבונים

[airwolf67]

הייתה לי אבקת חלבונים של אח שלי הגדול שהפסיק לשחות אז הוא לא לוקח יותר (שחיית מקצועי...), סיימתי את האבקה, אמרתי לאבא שלי אם הוא יכול לקנות לי אבקה חדשה...
יום אחד הוא חזר ואמר שהוא לא קנה כי המוכר אבל לו שאני קטן מידי בשביל לקחת ושזה לא בריא.
אני יודע שזה שטויות שזה לא בריא, אבל רציתי לשאול אם אני קטן מידי?
אני בן 16, 4 אימונים בשבוע A B...
ואם אתם עונים אז אתם יכולים לשלוח לי לינק שמסביר על האבקה ועל הגיל המומלץ לקחת?

[Manera]

שטויות אין בזה שום דבר רע זה לא סטרואדים זה כולה חלבון זה כמו שתקח לאימון טונה,ואם אתה רוצה יותר מידע תחפש בגוגל אבקות חלבונים/תוספי מזון תקרא לזה איך שבא לך וזה ימצא לך.

[rcl-nadav]

אבקת חלבון אינה מזיקה בשום גיל, להפך, היא תמיד מועילה.
מה רע בחלבון איכותי ומהיר (וטעים מאוד) ?

תסביר לאבא, שאבקת חלבון הומצאה בעיקר על מנת לספק נוחות לצורכים אותה,
אולי תמליץ לו להתחיל גם

[BigBeng5]

כמו שהם אמרו זה טוב לכל גיל אני כבר שלוש או ארבע חודשים מיתאמן אם אבקת חלבון וזה אחלה ושהתחלתי הייתי בן 14
תגיד לאבא שלך שאין בעיה זה רק קצת יקר ויש בזה עוד יתרן והוא שיש חלבון אים ספיגה מהירה בגוף וזה הרבה יותר טוב מטונה

[russiangang]

בטח אני מישתמש בזה וזה בריא ואין שום מזיק בזה זה בריא וזה נותן עלייה במסה

[שייטת 13]

חלבון. אבן הבניין המרכזית לבניית השרירים ורקמות החיבור (גידים, רצועות ועוד). החלבון אמור להוות 10%-20% מכמות הקלוריות ביום. דרישת החלבון אצל ספורטאים עולה באופן חד – ספורטאי סיבולת זקוקים לטווח של 1.2-1.4 גרם חלבון/ק"ג משקל גוף/יום; ספורטאי כוח אמור לתת לגופו 1.5-1.7 גרם חלבון/ק"ג משקל גוף/יום. חשוב לא להפריז כדי לא להעמיס על הגוף.

תוספי החלבון בצורת שייקים, כדורים וחטיפים, שנמכרים בחדרי כושר ובחנויות ספורט, עלולים ליצור עומס חלבון לא נכון על הגוף ואף לגרום לשלשולים. כמות החלבון בשייק חלבון שווה לכמות שנמצאת ב-3/4 קופסת טונה או ב-120 גרם חזה עוף. מי שמסוגל להקפיד על ארוחה מסודרת שכוללת חלבון מהחי אחרי פעילות גופנית לא זקוק לתוספי החלבון ולשייקים.

בכל מקרה של שימוש בתוספי חלבון יש להקפיד על שתייה מרובה כדי לאפשר לגוף להיפטר מעודפי פסולת החלבון שנוצרת. חומצות אמינו – עוד דרך לספק לגוף חלבון על ידי תוספים. יש תכשירים שמכילים את כל חומצות האמינו או רק את חלקן. למשל: BCAA, חומצות אמינו מסועפות שנוטלים לפני אימון או אחריו. הן נספגות היטב בגוף ונקלטות ביעילות על ידי השריר, שכתוצאה מגירוי האימון נעשה רגיש יותר לקליטת חומצות אמינו ומשתמש בהן לבניית סיבי שריר חדשים ולתיקון אלה שנקרעו וניזוקו באימון.

בגלל בורות ספורטאים רבים משלבים תוספי מי גבינה עם חומצות אמינו, ומכאן החשיבות בפנייה לדיאטן/ית ספורט לייעוץ מקצועי.

בקיצור אני ממליץ על חלבון מאוד במקום להשתמש בטונה כל הזמן ללכת לקנות, הטעם גם לא טעים ויש בזה חומר שנקרא כספית, מאוד לא בריא.
סך הכל תגיד לאבא שלך שהשריר מתאמץ במשך הפעילות ואף נקרע וניזוק ועל מנת שהוא יבנה הוא חייב לקבל חלבון, זה דבר טוב אין בזה שום סטרואידים או משהו אני בכל מקרה ממליץ מאוד על חברת אופטימום אם כבר אתה הולך על איכות.

[rcl-nadav]

שייטת 13, לא נמאס לך להעתיק מאמרים מישראלבודי?

[Boom Shankar]

שייטת 13

1) תן קרדיט
2) חומצות אמינו = אבני הבניין של החלבונים, מספר חומצות אמינו מחוברות בשרשרת הן חלבון.
כשאתה אוכל עוף הוא מכיל חלבונים שמתפרקים לחומצות אמינו בקיבה שלך, בשייקים האבקה היא חומצות אמינו מפורקות ולכן הקליטה שלהן מהירה