[לוג] לוג ההתקדמות שלי.

[daniel41]

שלום לכם.
אז קודם כל רציתי להגיד שאני באימון אישי כבר כמה חודשים מטעם בית הספר שלי בקבוצה קטנה והאימון אישי כמעט נגמר, המאמנת כבר עברה איתנו על הכל כמעט ונתנה לנו תכלים.
אז אני פותח את הלוג הזה בשביל לראות את השינוי שעשיתי כמה התקדמתי אם אני באמת מצליח לעשות את מה שצריך ובזמן וגם אני מאמין שזה יביא לי עוד מוטיבציה להמשיך.
אני גם אקח דוגמא מהלוגים של פומבה וסוניק שראיתי ומאוד עניינו אותי

היעדים שלי לשנה הקרובה:
1. לקבל ציונים טובים כדי שאני יואכל להתקבל למגמה טובה בתיכון (אפילו לא לשנה עד סוף השליש שזה לא עוד הרבה).
2. לסדר את שעות השינה שלי כי אני יושן דיי מאוחר לפעמים ופעם בכמה זמן גם לישון צהריים.

ואלה בעיקר היעדים החשובים שלי כמובן שיש עוד אבל הם לא הכי רלוונטים.

היעדים שלי ל- 15.02.2012 יום רביעי

1. לישון שנת צהריים לפחות שעה אחת.
2. לעשות את השיעורי בית בחשבון + לחזור על גאומטריה, לחזור לבוחן בקיעות בתנ"ך.
3.לישון ב22:00 (מה שכבר לא יקרה היום).

טוב אז אני מקווה שאני יצליח תאחלו לי בהצלחה

[Awake1]

בהצלחה אחי

[daniel41]

תודה לך Awake

תחקיר יומי - 15.02.2012:

אילו יעדים התחייבתי להשיג היום?

1. לישון שנת צהריים לפחות שעה אחת.
2. לעשות את השיעורי בית בחשבון + לחזור על גאומטריה, לחזור לבוחן בקיעות בתנ"ך.
3.לישון ב22:00.

מה נעשה ואילו יעדים השגתי?

1. ניסיתי להירדם איזה שעה בצהריים אבל לא הצלחתי.
2. עשיתי חלק מהשיעורי בית בחשבון (המורה פוצצה אותנו בשיעורים) ולא הספקתי לחזור על גאומטריה, לא הספקתי לחזור לבוחן בקיעות בתנ"ך.
3. אני הולך לישון עכשיו אז את היעד הזה השגתי.

מהן המסקנות?

1. לא לנסות לעשות יותר מידי מטלות ביום אחד לחלק אותם לימים ולזמנים שבהם אני יואכל לעשות אותם.
2. לנסות להימנע מהסחות דעת כמה שיותר בזמן ביצוע המטלות ולהזכיר לעצמי להישאר ממוקד.
3. להמשיך להתארגן בזריזות ובמוטיבציה.

בהתאם למסקנות, אילו יעדים אני מתחייב להשיג מחר?

1. מחר להתכונן לבוחן בקיעות בתנ"ך, אם יהיה זמן גם לסיים את השיעורים במתמטיקה (אני בספק).
2. לישון ב22:00 (אין לי זמן מחר לישון צהריים יש לי אימון ישר אחרי בית ספר).

לילה טוב לכולם

[XsonicX]

איזה יופי!
זה פשוט כיף לקראות כיצד אנשים כמוך יודעים להשתמש באפקט החיוני כלכך של לוג אישי ושל עמידה במחוייבות.

אני אדאג לעקוב אחרי הלוג שלך

שחק אותה!!!

נ.ב. - פתיחה טובה..

[daniel41]

תודה לך סוניק זה אומר הרבה בשבילי תאמין לי

תחקיר יומי - 16.02.2012:

אילו יעדים התחייבתי להשיג היום?
1. להתכונן לבוחן בקיעות בתנ"ך, אם יהיה זמן גם לסיים את השיעורים במתמטיקה.
2. לישון ב22:00.

מה נעשה ואילו יעדים השגתי?
1. סיימתי להתכונן לבוחן בקיעות בתנ"ך, לא הספקתי לסיים את השיעורים במתמטיקה.
2. אני הולך לישון עכשיו אז השגתי את היעד הזה.

מהן המסקנות?

1. להמשיך להזכיר לעצמי להישאר ממוקד ולהימנע מהסחות דעת.
2. כמובן להמשיך להתארגן בזריזות ובמוטיבציה.
3. מידי פעם לנוח.

בהתאם למסקנות, אילו יעדים אני מתחייב להשיג מחר?

1. לסיים את השיעורים במתמטיקה + השיעורי בית שינתנו מחר אם ינתנו.
2. לישון שעה אחת שנת צהריים.

זה הכל למחר אז לילה טוב לכולם

[daniel41]

תחקיר יומי - 17.02.2012:

אילו יעדים התחייבתי להשיג היום?

1. לסיים את השיעורים במתמטיקה + השיעורי בית שינתנו מחר אם ינתנו.
2. לישון שעה אחת שנת צהריים.

מה נעשה ואילו יעדים השגתי?

1. סיימתי את השיעורים במתמטיקה + עשיתי את השיעורים שנתנו לי.
2. ישנתי שנת צהריים.

מהן המסקנות?

1. להמשיך להזכיר לעצמי להישאר ממוקד ולהימנע מהסחות דעת.
2. כמובן להמשיך להתארגן בזריזות ובמוטיבציה.
3. מידי פעם לנוח.

בהתאם למסקנות, אילו יעדים אני מתחייב להשיג מחר?

1. להתכונן למבחן בפיסיקה.
2. לישון לפחות שעה אחת שנת צהריים.
3. ללכת לישון ב22:00

לילה טוב לכולם

[daniel41]

תחקיר יומי - 18.02.2012:

אילו יעדים התחייבתי להשיג היום?

1. להתכונן למבחן בפיסיקה.
2. לישון לפחות שעה אחת שנת צהריים.
3. ללכת לישון ב22:00

מה נעשה ואילו יעדים השגתי?

1. התכוננתי אבל לא סיימתי יש עוד.
2. לא ישנתי שנת צהריים.
3. אני הולך לישון עכשיו.

מהן המסקנות?

1. אם דעתי מוסחת בזמן המטלות אז אני שוכח מהם ונוצרת בי עצלנות... לנסות להיפטר מההרגל הזה.
2. להתארגן בזריזות ובמוטיבציה.
3. להתרכז כמה שיותר במה שצריך לעשות ואת הפינוקים לשמור לאחר כך.

בהתאם למסקנות, אילו יעדים אני מתחייב להשיג מחר?

1. לסיים להתכונן למבחן בפיזיקה + לעשות את כל הש.ב. שינתנו לי מחר.
2. להכין לעצמי לוח זמנים יומי.
3. לישון שנת צהריים (לא בטוח יהיה זמן).
4. ללכת לישון ב22:00.

[daniel41]

תחקיר יומי - 19.02.2012:

אילו יעדים התחייבתי להשיג היום?

1. לסיים להתכונן למבחן בפיזיקה + לעשות את כל הש.ב. שינתנו לי מחר.
2. להכין לעצמי לוח זמנים יומי.
3. לישון שנת צהריים.
4. ללכת לישון ב22:00.

מה נעשה ואילו יעדים השגתי?

1. התכוננתי למבחן + עשיתי את כל הש.ב.
2. לא הכנתי.
3. לא ישנתי.
4. אני הולך לישון עכשיו.

מהן המסקנות?

1. להמשיך להזכיר לעצמי להתרכז כמה שיותר.
2. אני חייב להגיד שהלוג הזה באמת מביא לי מוטיבציה אני מקווה שזה ימשיך כך.
3. לא להתבאס אם החטאתי זה רק מוריד לי את המשחק להמשיך לשחק טוב והגולים יגיעו (בנוגע למשחק שהיה לי היום).

בהתאם למסקנות, אילו יעדים אני מתחייב להשיג מחר?

1. להכין את כל השיעורים שיהיו מחר.
2. להכין לוח זמנים.
3. שנת צהריים.
4. לישון ב22:00

טוב אז לילה טוב לכולם יש לי הרגשה טובה לגבי המבחן מחר

[XsonicX]

תחקיר יומי - 19.02.2012:


מהן המסקנות?

1. להמשיך להזכיר לעצמי להתרכז כמה שיותר.
2. אני חייב להגיד שהלוג הזה באמת מביא לי מוטיבציה אני מקווה שזה ימשיך כך.
3. לא להתבאס אם החטאתי זה רק מוריד לי את המשחק להמשיך לשחק טוב והגולים יגיעו (בנוגע למשחק שהיה לי היום).

בדוק האם הדברים הבאים נכונים לגביך:

• אולי זה דיי קשה ללמוד למבחן במכה אחת ויהיה יותר נוח ללמוד קצת בכל יום (אולי שעה), אך הרבה זמן לפני המבחן (במקום יומיים לפני המבחן שבוע וחצי לפני, לדוגמה).

• קודם כל עלי לשאול את עצמי לשם מה נועד לוח הזמנים, מהי המטרה ומה ברצוני להפיק ממנו? לעמוד בלוח זמנים זה דיי רובוטי ומשעמם, מהן היתרונות והתוצאות שאני רוצה להפיק מתפקוד על-פי יומן בטווח הארוך? יש לבדוק זאת.

• האם אני ישן שנת צהרים כי הגוף והנפש שלי זקוקים לזה או רק כי "ככה נהוג" או כי אני רוצה? אולי כדאי שאעסיק את עצמי במשהו מעניין, רציני ובאותה מידה מתיש.. וכך להבטיח עשייה ומנגד - שינה טובה.

• אולי ביכולתי לשחק עם שנת הצהרים שלי ולהפיק ממנה תועלת ועניין (חפש בלינקייה נושאים שאפשר לשלב בשינה).

• אם אני מפיק מהלוג מוטיבציה ומחוייבות לעצמי, כיצד ובאילו דרכים ביכולתי להשתמש בה? האם ישנן דרכים להמיר את המוטיבציה הזאת בצורה ישירה ללימודים?

שקול נקודות אלו ובדוק מה מהן יכולות להועיל לך ואילו מיותרות עבורך.
יש לציין שהלוג שלך מתקדם נהדר, ח"ח!

[daniel41]

בדוק האם הדברים הבאים נכונים לגביך:

• אולי זה דיי קשה ללמוד למבחן במכה אחת ויהיה יותר נוח ללמוד קצת בכל יום (אולי שעה), אך הרבה זמן לפני המבחן (במקום יומיים לפני המבחן שבוע וחצי לפני, לדוגמה).

• קודם כל עלי לשאול את עצמי לשם מה נועד לוח הזמנים, מהי המטרה ומה ברצוני להפיק ממנו? לעמוד בלוח זמנים זה דיי רובוטי ומשעמם, מהן היתרונות והתוצאות שאני רוצה להפיק מתפקוד על-פי יומן בטווח הארוך? יש לבדוק זאת.

• האם אני ישן שנת צהרים כי הגוף והנפש שלי זקוקים לזה או רק כי "ככה נהוג" או כי אני רוצה? אולי כדאי שאעסיק את עצמי במשהו מעניין, רציני ובאותה מידה מתיש.. וכך להבטיח עשייה ומנגד - שינה טובה.

• אולי ביכולתי לשחק עם שנת הצהרים שלי ולהפיק ממנה תועלת ועניין (חפש בלינקייה נושאים שאפשר לשלב בשינה).

• אם אני מפיק מהלוג מוטיבציה ומחוייבות לעצמי, כיצד ובאילו דרכים ביכולתי להשתמש בה? האם ישנן דרכים להמיר את המוטיבציה הזאת בצורה ישירה ללימודים?

שקול נקודות אלו ובדוק מה מהן יכולות להועיל לך ואילו מיותרות עבורך.
יש לציין שהלוג שלך מתקדם נהדר, ח"ח!

1. זה נכון שקשה לי ללמוד למבחן במכה אחת ובדרך כלל אני לומד כמה פעמים אבל אם זה מבחן חשוב לי אני מתכונן אליו איזה 4 שעות ברצף ואני זוכר הכל.
2. כמובן שאני לא יעמוד כל הזמן בלוח הזמנים כמו רובוט לדעתי לוח הזמנים זה משהו שאני אפעל על גביו לפעמים אך לא תמיד אני רוצה שהוא יעזור לי להיות יותר מסודר ומאורגן.
3. לדעתי אני יושן שנת צהריים בגלל שאני רוצה לנוח קצת ולישון וגם בשינה המוח עושה סדר בין הדברים היותר חשובים ושם את הדברים הלא חשובים בצד.
4. אני יבדוק את זה מחר או אם יהיה לי זמן עכשיו אני צריך להכין אוכל להתארגן וכו'.
5. טוב אני משתמש בזה לעשות את המטלות שאני מביא לעצמי וגם בזכות הלוג אני כל היום זוכר את כל מה שחשוב לי לעשות זה כל היום בראש שלי אני לא שוכח את זה אפילו לשנייה.

תודה לך המון על התמיכה שלך סוניק

[daniel41]

תחקיר יומי - 20.02.2012:

אילו יעדים התחייבתי להשיג היום?

1. להכין את כל השיעורים שיהיו מחר.
2. להכין לוח זמנים.
3. שנת צהריים.
4. לישון ב22:00

מה נעשה ואילו יעדים השגתי?

1. הכנתי את כל השיעורים.
2. הכנתי לוח זמנים.
3. לא ישנתי.
4. כנראה היום אני כבר לא ישן ב22:00 אני יספיק רק ב23:00 או 22:45.

מהן המסקנות?

1. להמשיך לנסות להתרכז כשאני עושה שיעורים וכו'.
2. כמו שסוניק קורא להם בלוג שלו להימנע "מזוללי זמן" בגלל זה לא ישנתי צהריים.
3. להתמקד לזכור מה שאני צריך לעשות ולדחות סיפוקים.

בהתאם למסקנות, אילו יעדים אני מתחייב להשיג מחר?

1. להכין את כל השיעורים שיהיו לי מחר.
2. להקפיד על לוח הזמנים.
3. לישון שנת צהריים.
4. להתכונן למבחן בביולוגיה.
5. לישון ב22:00.

מחר יהיה לי יום עמוס אני מקווה שאני יספיק.
וסוניק לא הבנתי למה התכוונת כשאמרת לי לחפש בלינקייה נושאים שאני יכול לשלב אם שנת הצהריים לא מצאתי שם ממש משהו, תודה על התמיכה

[XsonicX]

רמת אלפא.
השאה חיובית לפני השינה.
הרפיה.
מדיטציות בטכנולוגית NLP (אני נהגתי לפני מספר שנים להאזין להן בכל פעם שהלכתי לישון צהרים, המוזיקה מרגיעה מאוד, אפילו מסתורית מעט).
ואיך לא - דמיון מודרך (זה הכי מתאים לגבי העניין).

הרעיון הוא לא סתם לבצע את אחד הדברים הללו סמוך לשינה אלא ליצור לך למשל דמיון מודרך שמעניין אותך ושיגרום לך לישון יותר בכיף, בחיוך. למשל, לדמיין שאתה מקבל 100 במבחן בפיזיקה יכול אולי להיות מועיל, אבל זה יכול ליצור בך סוג של לחץ מסויים.. לעומת זאת, להיזכר במקרה ממש מצחיק שקרה לך ושמצחיק אותך עד היום ולהריץ לך אותו בראש לפני השינה, יכול מאוד לבדר ולהרגיע. הכל תלוי בך ובמה שעושה לך טוב, אני רק מעלה אפשרויות.
כמובן שאינך חייב להשתמש בכוח כמו שאומרים בדברים הללו, רק אם הם מתאימים לך ויש לך מוזה.

בהצלחה

[daniel41]

אני אשמח להשתמש בדברים האלה כמובן שאני לא ישתמש בהם בכוח הם ממש מסקרנים אותי ואני בוחר להאמין שזה יעזור לי בינתיים קראתי רק את ההשאה והדמיון המודרך שממש עניינו אותי אני ינסה לשלב אותם ולשים את המדיטציות אני יקרא את השאר כשיהיה לי זמן כמובן וגם יקרא את הדמיון מודרך וההשאה יותר לעומק עכשיו קראתי את זה במהירות, ואני חייב לישון

תחקיר יומי - 21.02.2012:

אילו יעדים התחייבתי להשיג היום?
1. להכין את כל השיעורים שיהיו לי מחר.
2. להקפיד על לוח הזמנים.
3. לישון שנת צהריים.
4. להתכונן למבחן בביולוגיה.
5. לישון ב22:00.

מה נעשה ואילו יעדים השגתי?

1. הכנתי את כל השיעורים שניתנו לי היום.
2. לא הקפדתי על לוח הזמנים (ויתרתי על שעות השינה להיום)
3. לא ישנתי צהריים (ויתרתי על שנת הצהריים כדי לעשות שיעורים ולאכול)
4. התכוננתי למבחן בביולוגיה.
5. לא ישנתי ב22:00 (ויתרתי על לישון בזמן כדי להתכונן למבחן)

מהן המסקנות?

1. לפעמים כדי לעשות משהו אחד צריך לוותר על משהו אחר.
2. להתכונן למבחן אם חבר יכול לחסוך זמן ולגרום להבנת החומר טוב יותר (לא תמיד)
3. להתמקד ולהתרכז!! סיפוקים לסוף.

בהתאם למסקנות, אילו יעדים אני מתחייב להשיג מחר?

1. להכין את כל השיעורים שיהיו לי מחר.
2. להתכונן למבחן בהיסטורה.
3. לפעול על פי לוח הזמנים.
4. לישון צהריים, לנסות לשלב את הכלים שסוניק נתן לי (מחר אני כבר לא ישן ב22:00 האימון שלי נגמר ב21:45)

[daniel41]

תחקיר יומי - 22.02.2012:

אילו יעדים התחייבתי להשיג היום?
1. להכין את כל השיעורים שיהיו לי מחר.
2. להתכונן למבחן בהיסטורה.
3. לפעול על פי לוח הזמנים.
4. לישון צהריים, לנסות לשלב את הכלים שסוניק נתן לי.

מה נעשה ואילו יעדים השגתי?
1. הכנתי את כל השיעורים שניתנו לי היום.
2. התכוננתי אבל לא סיימתי להתכונן למבחן בהיסטוריה.
3. פעלתי על פי לוח הזמנים.
4. ישנתי צהריים ושילבתי את הכלים שסוניק נתן ואני חייב להגיד שהדמיון מודרך ממש משמח והמדיטציה מרגיע ומרדימה

מהן המסקנות?

1. להמשיך לעשות את המטלות בזריזות.
2. לא לזלזל בחומר להתכונן על כל דבר גם אם אני חושב שזה לא חשוב. (לא שלא עשיתי את זה)
3. להתמקד ולהתרכז לדחות סיפוקים!!

בהתאם למסקנות, אילו יעדים אני מתחייב להשיג מחר?

1. להכין את כל שיעורי הבית שיהיו לי מחר.
2. לסיים להתכונן להיסטוריה.
3. לישון צהריים. (מחר אני לא אפעל על פי לוח הזמנים כי אני לא הולך לאימון יש לי תור לרופא ועוד כמה דברים)
4. לישון ב22:00.

טוב אז לילה טוב לכולם אני ממש עייף היה יום מתיש וטוב שהיה.

[daniel41]

תחקיר יומי - 23.02.2012:

אילו יעדים התחייבתי להשיג היום?

1. להכין את כל שיעורי הבית שיהיו לי מחר.
2. לסיים להתכונן להיסטוריה.
3. לישון צהריים.
4. לישון ב22:00.

מה נעשה ואילו יעדים השגתי?

1. הכנתי את כל השיעורי בית שניתנו לי.
2. התכוננתי למבחן בהיסטוריה תודה לאל סיימתי.
3. לא ישנתי צהריים בסוף הספקתי היום לאימון.
4. לא אני כבר לא אשן היום בזמן.

מהן המסקנות?

1. מחר קודם כל אני חייב לנוח מהשבוע המתיש הזה של המבחנים הגיע הזמן
2. להיות ממוקד בדברים שחשובים לי ולדחות סיפוקים.
3. להתרכז בזמן שאני מתכונן למבחן או מכין שיעורים.

בהתאם למסקנות, אילו יעדים אני מתחייב להשיג מחר?

1. לישון צהריים.
2. לעשות שיעורים שיתנו לי (לא בטוח שאני יעשה יהיה לי גם את שבת)
3. לא לישון מאוחר מידי אולי אפילו ב22:00.

טוב לילה טוב אני כולי גמור מקווה שיהיה לי מחר מבחן טוב.