אפשר לעבור גיבוש צנחנים עם כושר בסיסי ? כי אני מתאמן ולא משתפר אז אני מסתמך על כושר בסיסי אפשר לעבור?
גיבוש צנחנים
אפשר לעבור גיבוש צנחנים עם כושר בסיסי ? כי אני מתאמן ולא משתפר אז אני מסתמך על כושר בסיסי אפשר לעבור?
|
|
איך אתה מגדיר כושר בסיסי?נכתב במקור על ידי TheB0sS
הכל תלוי בגישה,
כל טמבל יכול לעבור ת'גיבוש הזה.
יצא לי להכיר אנשים סוסים,
שלא עברו ת'גיבוש הזה בגלל גישה לא נכונה.
היו אנטי-חברתיים ושתלטניים,
או כאלה שבאו בלי כושר, ולא עברו כי היתה להם גישה של "אוי, לא בא לי".
תבוא עם גישה ותעבור ,
אל תדאג.
One Shot - One Kill
אני עושה 60 שכיבות סמיכה וכפיפות בטן יותר 2 קילומטר בערך קצת פחות מ10 דקות 9:50 פחות או יותר
אני רץ 5 קילומטר פעם בשבוע ריצה איטית אבל
ואיפה זה אני גר בנהריה זה ממש רחוק ?
9:50 זאת תוצאה לא משהו, אניי ממליץ לך לשפר את זה, לא לוותר ולשמור על קצב גבוה ובסוף קצב יותר גבוה.
תעשה 3 אימונים של 2000 בשבוע, יום אימון, יום מנוחה וככה הלאה..
ככה איזה 2-3 שבועות ותראה שיפור
".It always seems Impossible until it's done"
מהיום ועד הגיבוש נגיד זה יותר מ3 שבועות אני יעשה כל יומיים ריצת 2000 וכל לילה אני יעשה שכיבות סמיכה וכפיפות בטן וזהו זה יהיה האימונים זה טוב ?
תעשה גם אימוני ספרינטים, פשוט תצא לאיזה שעה- שעה וחצי ותעשה 30-40 ספרינטים עם מנוחות ביניהם, בנוסף לאימון של הריצות 2000 ובטן ושכיבות סמיכה
ואני חושב שזה יכין אותך טוב
".It always seems Impossible until it's done"
בו תתן לי 40 ספרינטים,
בו תהיה גבר.
חח באמת גבי,
מזה 40 ספרינטים?
ביום סיירות נראלי לא עשיתי כל כך הרבה ספרינטים,
טוב שלא הגזמת.
-----------------------
פותח האשכול, תתחיל עם שני אימונים בשבוע,
רק לאחר 3 שבועות תעשה 3 אימונים בשבוע.
אל תתאמץ יותר מדי, אחרת תקבל שברי מאמץ,
ואז תגיד ביי ביי לגיבוש צנחנים.
באימונים תעשה ריצות נפח של 20 דקות,
לאחר מכן תעבור לסטים של שכיבות סמיכה, בטן, מתח מקבילים, מה שבאלך.
אחרי שתסיים ת'סטים תתן 5 ספרינטים של 400 מטר,
עם דקה מנוחה בין כל ספרינט.
אל תדאג בנוגע לגיבוש צנחנים,
זה חרטא. אם ת'רוצה המחשה - אנשים שמנים עוברים אותו.
GOOD LUCK
One Shot - One Kill
30 40 ספרינטים חח אני ימות אבל תודה על העזרה אחי. SPQR אני רץ כבר חצי שנה אז אני מתחיל עם שלוש אימונים בשבוע אני יעשה ככה זה טוב:
ריצת נפח 20 דקות
3 סטים של 25 שכיבות סמיכה
כפיפות בטן ( אני לא יודע כמה אני עושה ת'אמת) נגיד 30 3 סטים
יש לי בעיה במתח אני לא עושה אפילו אחד יש לך עצות איך לשפר את זה?
אחרי זה מנוחה חמש דקות ואז אני יתחיל עם 4 סטים של 500 (כי המסלול שאני רץ בו הוא מ500 מטרים אני לא יודע בדיוק איפה זה 400 מטר).
זהו ככה עד הגיבוש
אם תרצה לפגוש אותי בגיבוש, שאני אתן לך טיפים אחרונים וחיזוק,
דבר איתי.
One Shot - One Kill
איך אני אפגוש אותך בגיבוש יש הרבה ימים אין סיכוי גבוה שנהיה באותו יום
נערך לאחרונה על ידי TheB0sS; 07-03-2012 בשעה 12:30.
גבר, יש גיבוש אחד באפריל.
One Shot - One Kill
מה אתה רציני אחד??? אז למה כולם אומרים יש מה 1 ועד 21 גיבושים
ויש רק באפריל נכון גם לאלה שמתגייסים בנובמבר?
נערך לאחרונה על ידי TheB0sS; 07-03-2012 בשעה 15:50.
יולי נובמבר, והאמת היא שלא חשבתי על זה יותר מדיי,
אני חושב שיש גיבוש אחד.
One Shot - One Kill
לא אחי יש הרבה ימים ראיתי במלא מקומות בכל מקרה שיהיה לכולם בהצלחה ולאן שהם רוצים להגיעתודה לכולכם חברים!
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
