דבר ראשון זה לא לגמרי נכון יש עוד תרגילים רבים בגיבוש, דבר שני עבודה על כוח כתפיים גב וידיים עוזרים בזחילות ובתרגילים שונים נוספים, עוזרים בסחיבות של משקלים (במיוחד גב וכתפיים) ולכן העבודה בנושאים האלה באופן קונקרטי חשובה יותר מעבודה על זחילות וספרינטים דברים שיקח שנים רבות לפתח.
|
|
אני עובד על ריצות ארוכות קלות ועל קצרות יותר מהירות ככה שאני מאמין שזה מפתח לי סיבולת לב ריאה טוב ואני משחק לפעמים כדורגל ככה שזה יעזור לי בספרינטים אני מתאמן כל יומיים על שכיבות סמיכה וכפיפות בטן ומתח אני כל פעם שאני רואה פתח ברחוב
תודה עזרתם לי בעיקרון
יש לי כאבים בברך לצערי אני לא יוכל לרוץ שבוע עד יום שבת יש לי שאלה אחרי כמה זמן הכושר הגופני יורד?
נערך לאחרונה על ידי TheB0sS; 17-10-2012 בשעה 16:50.
לא יותר מידי אם תחזור להתאמן אחרי שבוע, תיהיה לך ירידה אולי באימון הראשון אם אתה בכושר טוב לא משו מעבר לכך.
הקדימו לי את הגיוס לנובמבר אם משגעים אותי יש לך אימונים ספציפים אחי לעשות שיעזרו לי ליחטיות אני חייב להתאמן חזק מיום שבתנכתב במקור על ידי humi
תשמע אם אתה בכושר טוב מבחינת רציות וסיבולת בתחומי שריר וריצה, אז אני מאמין שזה יהיה בסדר, רוב הגיבושים בנויים כך שלא משנה כמה אתה בכושר עדיין יהיה לך קשה ופה נכנסת היכולת של הראש.
בהצלחה
טוב תודה רבה אחי
כפיפות בטן על חצץ. שכיבות שמיכה על חצץ. ספרינטים, המון. זחילות, המון. ריצות עם משקל, המון.
משהו ששכחתי?
הקפצות באמצע הלילה, ניווט של כל הצוות בסוף.
אני חושב שזה מסכם את הכל.
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
הבנתי תודה אחי
קודם כל גבר מברוק על ההחלטה ללכת לקרבי שיהיה לך בהצלחה לאן שלא תלך!
דבר שני כל החרטא פה שאמרו בגיבושים לא ממש קראתי אבל לך על זה בכל הרבאק אל תספור אף אחד ממטר ואם אתה טוב אז ייראו את זה אל תנסה להיות מישהו אחר...
דבר שני בנוגע לכושר שלך עזוב את הקמשים לא מעניין אפחד תאכלס אני יגיד לך.... בונים לך את הכושר מאפס ממש מכלום מריצה של 2 ק"מ בקצב קל ואתה תסיים את השירות שלך שאתה מסיים ריצות של 10 אפילו 12 ק"מ בלי הרבה בעיה! שוב בהצלחה
תודה אחי אני מתגייס לגולני חודש הבא
כל החרטא מגיע מאותו אחד שסיים את הגיבוש עם שיקלול תוצאות במקום השני מבחינה פיזית ולא עבר כי הוא פתח יותר מדי את הפה.
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
יאללה גבר.. אני מכיר עשרות כמוך.. מציע לך לא לחשוב על זה כבר תמשיך הלאה וזהו!...
אגב חגי ימניאק אני מכיר אותך מלפני איזה 6 שנים זוכר אותי? GuYB
בנחיון??????
אני? המשכתי הלאה. החיים שלי יפים
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
בדיוק.מניסיון עבר, אלו שלא מדברים ויש להם תוצאות לא להיט בכלל עוברים לעומת אלו שמוציאים תוצאות טובות אבל פותחים את הפה.
מזל שיש אותי.
בגיבושים אין כלכך אספקט של כוח או עבודה עם משקל גוף כמו שיש עם ספרינטים ועם זחילות - שזה בערך 95% מהזמן.
ספרינטים ספרינטים ספרינטים.
זחילות זחילות זחילות.
חשוב לדעת איך לזחול, אם לא תדע איך סתם יכאבו לך הידיים ואתה תבכה מכאבים.
בכללי אחד מתוך כל 3 עובר גיבוש יחטיות ככה שאפשר להגיד שהסיכויים לטובתך כל עוד אתה לא ממש טמבל או ממש לא בכושר.
תבוא עם ביטחון, דבר חזק וברור,
ואל תשאל שאלות מפגרות.
שוב...אל תשאל שאלות מפגרות...
ואני אחזור שוב למקרה שלא הבנת....אל...תשאל...שאלות מפגרות.
אל תהיה סוציומט,
תתחלק במנת קרב.
תהיה חברמן, דבר עם האנשים תנסה להתחבר אליהם.
וזהו, ככה תעבור.
שוב, אל תשאל שאלות מפגרות.
One Shot - One Kill
זה גיבוש, לא הSS. אני עברתי תגיבוש המסכן הזה והיתי אחד החצופים עד לרמה שכל הצוות שלי אמר לי בוודאות שאני לא עובר.
אם הגעת כביכול שני בשקלול של כל הגיבוש, תהיה בטוח שזה לא בגלל שפתחת ת'פה.
אני לפני הגיוס היתי מתאמן בריצות 3 פעמים בשבוע, 2 ריצות ארוכות (5 ק"מ) ועוד אחת של פארטלק, בנוסף אחרי כל אימון היתי עושה אימון כוח (מתח, מקבילים, פרסים, ובטן)-נכון שבכל יחידה קרבית מתחילים את הכושר כביכול משיעור ראשון בספורט בכיתה ח', אבל אם תגיע יותר מוכן, בהמשך יהיה לך יותר קל.
בגיבוש עצמו, אין ריצות ארוכות, המסה העיקרית של הגיבוש מורכבת מספרינטים, זחילות, יש כמה מסעות (אם זה לא השתנה עד היום) כמה משימות חשיבה וזריזות וכמובן שכל זה מתנהל תחת לחץ עצום ושעות שינה ספורות.
בסוף, התאמנת, לא התאמנת, דיברת, לא דיברת, מה שמשפיע זה נטו הרצון שלך, כל השאר תלוי באישיות.
המון בהצלחה, ותזכור שגם אם עברת ת'גיבוש, הוא לא ישתווה ליום אחד אפילו מהמסלול שלפניך.
שבת שלום
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
