ביקורת על תוכנית אימון
אהלן,
התאמנתי עד לפני שנה והשבוע חזרתי להתאמן אחרי הפסקה של שנה
עושה תוכנית לכל הגוף- 3 פעמים בשבוי
פרטים עלי-
גובה- 1.98
משקל- 77
המאמן במכון בנה לי תוכנית שאשמח שתעבירו עליה ביקורת.
שיניתי את תרגילי הרגליים לסקוואט.
מספר החזרות שאני עושה בכל תרגיל זה 8, אני רוצה היפוטרפיה
מה כדאי לשפר?
כדאי להוסיף מוט W ליד קידמית?
.
נערך לאחרונה על ידי shi21; 30-03-2013 בשעה 22:52.
|
|
אחלא תוכנית אפילו שאני לא מעוניין בהיפוטרפיה
איגרוף תאילנדי + קיקבוקס + mma עוד מעט + Street workout
3/7 אימונים בשבוע
אתה חתיכת מזוכיסט אם אתה עושה 8 חזרות סקוואט
או שישך רגליים של רוני קולמן
Get LMS, let the haters hate and phuck the bitches. This is how we phucking roll.
סקוואט אני בשלבי התחלה, אני לומד את הטכניקה כרגע אז אני עושה ככה חזרות, כמה חזרות עושים בסקוואט בדר"כ בשביל גדילה?נכתב במקור על ידי Above And Beyond
טיילר, כל אחד ומה שמתאים לו.
....?
אמרתי את זה לABOVE AND BEYOND שאמר לך ש8 חזרות סקוואט זה מטורף.
רק מי שרואה אותך במציאות אחד לאחד יכול להגיד לך מה מתאים לך (מן הסתם מישו שמבין), באינטרנט קשה מאד להגיד.
הכי חשוב שמהתחלה תתחיל להיות מרוכז בעבודה על שריר המטרה ותלמד להרגיש אותו כדי שאח"כ כשתהיה בשל לאימונים כבדים אתה לא תתאמן כמו ליצן,
מנסיון לעבוד בריכוז על שריר המטרה מפתח הרבה יותר כוח וסיבולת מאשר סתם להרים עם תנופה או תנועה עם צ'יט.
תנועה מלאה, טכניקה, עבודה עד התשה טוטאלית. ואוכל, הרבה אוכל.
בהצלחה.
נערך לאחרונה על ידי Frenzy; 01-04-2013 בשעה 00:07.
מעצב גראפי לכל מטרה.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
