אמא שלי מכינה לי סלט טונה שמורכת מ-
טונה ביצים מיונז ועוד לא יודע מה
שימו לב שצריך לאכול לפני אימון משו קל
אמא שלי מכינה לי סלט טונה שמורכת מ-
טונה ביצים מיונז ועוד לא יודע מה
שימו לב שצריך לאכול לפני אימון משו קל
|
|
גב רגיל? טוב חמוד שלי תראה לי תגב שלך ונשווא? טוב נשמה ?נכתב במקור על ידי יוסי!
פחח רגיל
תקשיב לי חתיכת מטומטם אם אתה לא יודע על מה מדובר סתום תפה שלך
חלבונים יש בכל מאכל , תאמין או לא גם אתה אוכל חלבון
מג"ב שכם
רואים שיש לך משולש אח שלו מה אתה מתווכח איתו בכלל?
ו.. נגמרו הריבים נחזור לנושא?
שעה לפני האימון אני משתדל לאכול פסטה (לא תמיד יש ולא תמיד יש כוח להכין) וקצת לפני שאני יוצא עוד משו קטן
אחרי האימון אני אוכל 2 ביצים (רק אחת עם החלמון כל השאר רק את החלבון-הלבן מי שלא יודע) קופסץ טונה ולחמנייה מחיטה מלאה עם קוטג' וזיתים ירקות בצד עם יש כוח לחתוך
עכשיו הערה: לא צריך לקחת את כל הכמות חלבונים ולהפציץ ישר אחרי אימון את הכמות אתם צריכים לפרוס במשך היום- לא לאכול אחרי אימון 3-4 ביצים קופסת קוטג' טונה ועוד מאכלים עם חלבונים. את כמות החלבונים תפרסו במשך היום.. כמות החלבונים שתאכלו אחרי האימון תיהיה גדולה יותר נכון אבל נגיד אתם יכולים לאכול חצי קופסת קוטג' בבוקר ואת החצי השני לאכול אחרי האימון.. ביצה אחת אחרי הצהריים שתחזרו מהאימון ועוד אחת בלילה ככה לא תפציצו בחלבונים במכה
נערך לאחרונה על ידי eido1991; 20-07-2007 בשעה 03:16.
ד"א שמתי לב שאף אחד בכלל לא אוכל פה פחמימה עם GI גבוה-בינוני לאחר אימון
חבל הקוטרזיל חוגג
יעני תמרים / סוכר ענבים ודברים כאלה?ד"א שמתי לב שאף אחד בכלל לא אוכל פה פחמימה עם GI גבוה-בינוני לאחר אימון
חבל הקוטרזיל חוגג
מג"ב שכם
תמרים זה לא משהו אחרי אימון
ההבדלים אולם זניחים אבל הכי טוב זה סוכר ענבים , אחריו אבטיח ואחרי זה אננס
אין לי תקציב לקנות סוכר ענבים , וגם אני לא יכול לקחת אבטיח לחדר כושר
אננס אני יכול לנסות לקחת בקופסא קטנה
תסביר קצת בקצרה המ הכוונה פה אם אתה יכולחבל הקוטרזיל חוגג
מג"ב שכם
סוכר ענבים עולה 10 שקל לחצי קילו , אחרי אימון אתה לוקח בקושי נגיד 40-80 גרם סוכר ענבים משמע 10 שקל לערך לשבועיים (הרבה? לא נראה לי , תחשב כמה עולים תמרים תראה שתגיע לאותו מחיר אם לא יותר,בהנחה שאתה לוקח 4-7 תמרים כל אימון).
בקשר לקוטרזיל זהו הורמון שעולה בזמן פעילות אנאירובית עצימה מתבטאת במיוחד לאחר כשעה אימון ברמות גבוהות בדם לכן אנו צריכים לדכא פעולה זו ע"י פחמימה עם GI גבוה (לכן החלבון לאחר אימון לא כזה חשוב ומשנה העיקר הפחמימה , אולם הסינטוז חלבון נמצא גבוה לאחר אימון אבל כל עוד אתה שומר על פרופיל חומצות אמינו משמע איכלת חלבון לפני האימון ישארו גם חומצות אמינו אחרי האימון, לכן מושג החלון הזדמוניות שולי וטיפשי).
הקוטרזיל במקר מפרק שריר , ע"י פחמימה עם GI גבוה ראה ערך עליון סוגיו(אבטיח אפשר לחתוך לקוביות ולקחת בשקית), הפחמיה עם הערך הגובה מפרישה אינסולין אשר הוא גם אנאבולי(תחשוב שאינסולין זהו כמו GPS לפחמימות להגיע לשריר) וגם מדכא את ההורמון האומלל הקוטרזיל.
זה בקצרה , יש עוד הסברים של מולקולות שממש לא נראה לי שבא לך להיכנס לזה
נערך לאחרונה על ידי Moshe; 20-07-2007 בשעה 15:48.
וואלה תודה אבנתי מה קורה פה חחחסוכר ענבים עולה 10 שקל לחצי קילו , אחרי אימון אתה לוקח בקושי נגיד 40-80 גרם סוכר ענבים משמע 10 שקל לערך לשבועיים (הרבה? לא נראה לי , תחשב כמה עולים תמרים תראה שתגיע לאותו מחיר אם לא יותר,בהנחה שאתה לוקח 4-7 תמרים כל אימון).
בקשר לקוטרזיל זהו הורמון שעולה בזמן פעילות אנאירובית עצימה מתבטאת במיוחד לאחר כשעה אימון ברמות גבוהות בדם לכן אנו צריכים לדכא פעולה זו ע"י פחמימה עם GI גבוה (לכן החלבון לאחר אימון לא כזה חשוב ומשנה העיקר הפחמימה , אולם הסינטוז חלבון נמצא גבוה לאחר אימון אבל כל עוד אתה שומר על פרופיל חומצות אמינו משמע איכלת חלבון לפני האימון ישארו גם חומצות אמינו אחרי האימון, לכן מושג החלון הזדמוניות שולי וטיפשי).
הקוטרזיל במקר מפרק שריר , ע"י פחמימה עם GI גבוה ראה ערך עליון סוגיו(אבטיח אפשר לחתוך לקוביות ולקחת בשקית), הפחמיה עם הערך הגובה מפרישה אינסולין אשר הוא גם אנאבולי(תחשוב שאינסולין זהו כמו GPS לפחמימות להגיע לשריר) וגם מדכא את ההורמון האומלל הקוטרזיל.
זה בקצרה , יש עוד הסברים של מולקולות שממש לא נראה לי שבא לך להיכנס לזה
אני כנראה באמת ילך לבית מרקחת לקנות איזה סוכר ענבים בקרוב
מג"ב שכם
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
