[שאלה] כאבים בגב תחתון אחרי ריצה - עמוד 3

[Xanax]

לא מודדים ריצה בזמן
אלא בכמות הזמן שהלב והריאות שלך עבדו
המהירות לא צריכה להיות מסויימת
היא צריכה לעלות ולרדת בהתאם ללב ולריאות שלך
ולכמות שאתה יכול לסבול

כל הריצות חסרות הטעם האלו של 5 דקות ואז ללכת שיחרור ולנסות
לרוץ שוב זה טוב לסיום אימון כשאין לך כבר כוח לרוץ
זה יכול רק ליצור נזק , הלב צריך להישאר בפעילות
ראית פעם ספורטאי שעשה מאמץ פיזי קשה ונישכב על הריצפה ?!
מורידים את מהירות הריצה ובסוף מגיעים להליכה , אלא אם כן אתה לא אוהב את הלב שלך
ורוצה לגרום לו נזק

אני לא טיפש תאמין לי ...
אמרתי את זה בהנחה שאתה לא רץ יותר מהר ממני...על כמה אתה רץ?
אני רץ בדר"כ על 10.5 קמ"ש אבל יש גם ימים שאני רץ על 11.5 שאני מקבל פתאום קריזה חח
וזה לא 5 דקות אני אומר לך 10 דקות ריצה על 10.5 ואז הליכה 2-3 דקות
ואז שוב ככה 3 פעמים
חחח מי אמר שאני נשכב על הריצפה בואנה אחי תקרא לפני שאתה מגיב זה יחסוך לי ולך הרבה אי הבנות...

[FireFly]

אני רץ כמה שהרגליים שלי לוקחות אותי
אני לא רץ על הליכונים
אני רץ באימון בסיבובים
ומידי פעם בחוץ בכל מיני תנאים

אמרתי נישכב על הריצפה רק כדי להראות שזה לא טוב
לא אמרתי שאתה עושה את זה מאיפה לי לדעת ?!