ריצות בחטיבות חי"ר - עמוד 3

[TheB0sS]

זה גיבוש, לא הSS. אני עברתי תגיבוש המסכן הזה והיתי אחד החצופים עד לרמה שכל הצוות שלי אמר לי בוודאות שאני לא עובר.
אם הגעת כביכול שני בשקלול של כל הגיבוש, תהיה בטוח שזה לא בגלל שפתחת ת'פה.
אני לפני הגיוס היתי מתאמן בריצות 3 פעמים בשבוע, 2 ריצות ארוכות (5 ק"מ) ועוד אחת של פארטלק, בנוסף אחרי כל אימון היתי עושה אימון כוח (מתח, מקבילים, פרסים, ובטן)-נכון שבכל יחידה קרבית מתחילים את הכושר כביכול משיעור ראשון בספורט בכיתה ח', אבל אם תגיע יותר מוכן, בהמשך יהיה לך יותר קל.
בגיבוש עצמו, אין ריצות ארוכות, המסה העיקרית של הגיבוש מורכבת מספרינטים, זחילות, יש כמה מסעות (אם זה לא השתנה עד היום) כמה משימות חשיבה וזריזות וכמובן שכל זה מתנהל תחת לחץ עצום ושעות שינה ספורות.
בסוף, התאמנת, לא התאמנת, דיברת, לא דיברת, מה שמשפיע זה נטו הרצון שלך, כל השאר תלוי באישיות.
המון בהצלחה, ותזכור שגם אם עברת ת'גיבוש, הוא לא ישתווה ליום אחד אפילו מהמסלול שלפניך.

שבת שלום

תודה רבה חברים על הטיפים ותותח אתה בפלס"ר גולניייי הלוואי עליי אני מאוד מקווה שאני יצליח לעבור את הגיבוש אבל אני יש לי בעיה אין לי ביטחון עצמי גבוה אבל אני מאמין ביכולות שלי ואני מאמין שאני יכול לעושת הכל ולהצליח בכל דבר ואני אוהב לעזור לחברים.
ובאמת אחי הגיבוש היה מסכן ???????? שמעתי שזה גיבוש קשה מכולם חח וזה נראה כאילו אתה לא התאמנת כזה חזק ואיך רצת את החמש קילומטר ריצה למרחק ארוך בריצה מהירה אחי או קלה ?
ושבת שלום אחים שלי

[AnthRax]

אומרים שגיבוש יחטיות הוא הגיבוש הכי קשה שיש בצהל בגלל העובדה שאתה חייל ולא אזרח..הגיבוש שאני עשיתי היה הרבה יותר קל מזה שמרץ 8 עשו והגיבוש שאוג 12 עושים קל יותר בהרבה ממה שאני עשיתי, הכל יחסי..פשוט במבט לאחור אחרי שעברת ת'גיבוש, אתה מבין ששום דבר מהמסלול\לוחמים לא משתווה לגיבוש המסכן הזה של ה3 ימים, שכולה אתה רץ מפה לשם, סוחב אלונקה או גריקן..אני לא אומר שהוא קל, ממש לא, אבל הוא אפשרי בהחלט, והוא לא מתקרב למאית ממה שתעשה בהמשך

[TheB0sS]

אומרים שגיבוש יחטיות הוא הגיבוש הכי קשה שיש בצהל בגלל העובדה שאתה חייל ולא אזרח..הגיבוש שאני עשיתי היה הרבה יותר קל מזה שמרץ 8 עשו והגיבוש שאוג 12 עושים קל יותר בהרבה ממה שאני עשיתי, הכל יחסי..פשוט במבט לאחור אחרי שעברת ת'גיבוש, אתה מבין ששום דבר מהמסלול\לוחמים לא משתווה לגיבוש המסכן הזה של ה3 ימים, שכולה אתה רץ מפה לשם, סוחב אלונקה או גריקן..אני לא אומר שהוא קל, ממש לא, אבל הוא אפשרי בהחלט, והוא לא מתקרב למאית ממה שתעשה בהמשך

אה יפה אחי אז הוא אפשרי בהחלט תגיד אתה חושב שאני בכושר מספיק בשביל הגיבוש הזה ??
רצתי לפני שבועיים 15 ק"מ(חד פעמי) בדר"כ ריצות ארוכות שאני עושה זה 10 ק"מ אני רץ 5 ק"מ ב23 דקות ו2 ק"מ ב8 דקות ואני מתחיל לרוץ משבוע הבא ריצות אינטרוולים וספרינטים בעליות ובחול

[Fabio]

זה גיבוש, לא הSS. אני עברתי תגיבוש המסכן הזה והיתי אחד החצופים עד לרמה שכל הצוות שלי אמר לי בוודאות שאני לא עובר.
אם הגעת כביכול שני בשקלול של כל הגיבוש, תהיה בטוח שזה לא בגלל שפתחת ת'פה.
אני לפני הגיוס היתי מתאמן בריצות 3 פעמים בשבוע, 2 ריצות ארוכות (5 ק"מ) ועוד אחת של פארטלק, בנוסף אחרי כל אימון היתי עושה אימון כוח (מתח, מקבילים, פרסים, ובטן)-נכון שבכל יחידה קרבית מתחילים את הכושר כביכול משיעור ראשון בספורט בכיתה ח', אבל אם תגיע יותר מוכן, בהמשך יהיה לך יותר קל.
בגיבוש עצמו, אין ריצות ארוכות, המסה העיקרית של הגיבוש מורכבת מספרינטים, זחילות, יש כמה מסעות (אם זה לא השתנה עד היום) כמה משימות חשיבה וזריזות וכמובן שכל זה מתנהל תחת לחץ עצום ושעות שינה ספורות.
בסוף, התאמנת, לא התאמנת, דיברת, לא דיברת, מה שמשפיע זה נטו הרצון שלך, כל השאר תלוי באישיות.
המון בהצלחה, ותזכור שגם אם עברת ת'גיבוש, הוא לא ישתווה ליום אחד אפילו מהמסלול שלפניך.

שבת שלום

היה לי מאוד קשה והייתי צריך להציק למ"פ שלי ולמג"ד. גיליתי גם למה... אני אצטט; "שחצן ויהיר בצורה מוגזמת". זו הסיבה שלא עברתי. כל מי שהיה איתי בצוות היה בשוק. חייל שסחבתי עליי בניווט סיום כי הוא נפצע והיה צריך לפרוש והתעקשנו להשאיר אותו בצוות עבר ואני לא.
אז כן, אם אני אומר משהו אני בטוח בו

[AnthRax]

שוב, הדגש בגיבושים הוא לא ריצות עצימות, אלא ספרינטים קצרים..יהיה לך די קשה להתאקלם בגיבוש אם תמשיך לרוץ 5-10 ק"מ..כדאי לשלב גם ספרינטים (במצבים דומים למשל ספרינטים בחול) כל זאת על מנת להגיע כמה שיותר מוכן מגיבוש..
לגבי ה2000, תשאף להגיע לתוצאה של 7:30 לפני שתתגייס

[TheB0sS]

היה לי מאוד קשה והייתי צריך להציק למ"פ שלי ולמג"ד. גיליתי גם למה... אני אצטט; "שחצן ויהיר בצורה מוגזמת". זו הסיבה שלא עברתי. כל מי שהיה איתי בצוות היה בשוק. חייל שסחבתי עליי בניווט סיום כי הוא נפצע והיה צריך לפרוש והתעקשנו להשאיר אותו בצוות עבר ואני לא.
אז כן, אם אני אומר משהו אני בטוח בו

חח איךך לא עברתת מפגרים אלה חח

שוב, הדגש בגיבושים הוא לא ריצות עצימות, אלא ספרינטים קצרים..יהיה לך די קשה להתאקלם בגיבוש אם תמשיך לרוץ 5-10 ק"מ..כדאי לשלב גם ספרינטים (במצבים דומים למשל ספרינטים בחול) כל זאת על מנת להגיע כמה שיותר מוכן מגיבוש..
לגבי ה2000, תשאף להגיע לתוצאה של 7:30 לפני שתתגייס

אתה לא רצת ספרינטים ורצת ריצות ארוכות והיה לך קל בכל מקרה אני יתחיל מהשבוע ספרינטים תודה אחי

[guyb7]

בנחיון??????
אני? המשכתי הלאה. החיים שלי יפים

חחחחח אתה זוכר!!!
יופי בויה שמח שהכל בסדר!

[TheB0sS]

יש לי שאלה לא צריך לרוץ ריצות ארוכות לא להתאמן על זה בחודש הקרוב?? הכוונה לריצה של 10 ק"מ ריצה קלה