כבר 3 חודשים ואין תוצאות

[Mr. Nice]

אני מתאמן בחדר כושר כבר כ3 חושים ואני לא רואה תוצאות מלבד יד קדמית.
החזה, הבטן והגב אותו דבר.
הגעתי כבר לשלב 2 בתוכנית ואני מתאמן ככה:

גב- 2 תרגילים, פולי ועוד מכשיר שאני יושב ומושך את הידיות למטה.

חזה-2 תרגילים, פרפר 20 ק''ג ומשקולות בשכיבה 10 ק''ג כל צד

בטן- כפיפות בטן על מזרן ועוד כפיפות על שיפוע..לא זוכר סטים חח.

רגליים- פשיטת ברכיים ומקרבים..מקרבים זה כשאתה פותח וסוגר את הרגליים..משו מעצבן

יד קדמית- משקולת W כל צד 2.5 ופולי מלמטה

יד אחורית-משקולת מאחורי הראש 3 סטים כל יד ופולי מלמעלה

[Moshe]

כמה פעמים בשבוע אתה עושה את התוכנית הזו
האם אתה מחלק אותה או שאתה עושה אותה כל יום
תשנה תזונה

[PinkMist]

וואוו אם כזאת תוכנית ואתה עוד לא מר צפון...
אחי אתה מתחיל, חכה עוד שנה ותתחיל לראות דברים משתנים לטובה אבל אתה צריך להשקיע.
אם אתה ממש ממהר תשפר תזונה לפי תוכנית של מישהו מקצועי ותתחיל להזיז ענינים

[DoR TnT]

אתה מתאמן לפי תוכנית?

[OzzY]

במשקלים אין תוצאות? לא עלית במשקלים באף תרגיל?
תתחיל לשנות תזונה
אולי אתה לא מבצע נכון את התרגילים
אני 10 חודשים ככה ויש שיפור משמעותי איך שהתחלתי ואיך שנאי עכשיו
מבחינת מראה ומבחינת משקלים.

[matan009]

תזונה??...
גם אם תעשה וכנית של מר עולם בלי תזונה טובה אתה לא תיראה תוצאות אחי

אז שוב: אתה מקפיד על תזונה נכונה?

[OzzY]

הוא קצת מושעה אם לא שמת לב הוא לא יענה
נעול :\