[עזרה] אני מתאמן חודשים ויש לי תוצאות ממש קטנות
שהתחלתי להתאמן בקושי היה לי שרירים עכשיו ניה לי שריר יד בקטנה גדל שרירי גב בקטנה וזהו וככה אני יכול להרים משקלים גדולים יותר התחלתי מ35 קילו על חזה ועכשיו אני מרים 60 לא שזה שינוי כזה גדול.. אבל בכל זאת...
אני גובהה 1.78 שוקל 1.71 אין לי מוסג כמה % שומן בטח כצאת מאוד ויש לי אימון טוב 5 פעמים בשבוע כל יום סוג אחר של שריר מוערב עם שריר אחר אני לא לוקח בונוסים של חלובונים וכל החרא הזה אז תוך כמה זמן יהיו לי תוצאות של ממש<:?
|
|
קודם כל תתאמן 3 פעמים בשבוע יום כן יום לא תן לשריר שלך לנוח כי רק במנוחה הוא גודל..
ותתחיל לאכול הרבה חלבון ככה אתה מרכיב תשריר שלך יותר ויותר
אל תדבר שטויות, הכל בהתאם לתוכנית אימונים שלו, יש כאלה שמתאמנים גם 6.נכתב במקור על ידי FuckTheSystem
חודשים זה לא הרבה, מה לגבי תזונה?
אני אוכל שיש זמן כל פעם משהו אחר אני אוכל 100 פעם ביום אין לי זמן קבוע לא אכפת לי אני לפעמים מרגיש טיפה רעב ולפעמים אני מלא לגמרה ואוכל עוד
זה לא משנה כמה ארוחות או כמה פעמים אתה אוכל ביום, מה שמשנה בסופו של דבר הוא כמה קלוריות הכנסת באותו יום, כמה גרם חלבון\פחמימה\שומן ואז נוכל לקבוע אם הבעיה היא בתזונה.
התפריט שלך לא מסודר , ובלי תוכנית תזונה לא תוכל להתקדם לא משנה כמה תתאמן
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
