[שאלה]בקשר לתוכנית
איזה מבין שני התוכניות טובה הכי טוב לדעתכם?
תוכנית א'
יום א'
גב-4 תרגילים
כתפיים-4 תרגילים
יד קידמית-4 תרגילים
בטן-4 תרגילים
יום ב'
חזה-4תרגילים
יד אחורית-4תרגילים
אמות-2תרגילים
בטן-4 תרגילים
יום ג'
הפסקה
יום ד'
גב-4 תרגילים
כתפיים-4 תרגילים
יד קידמית-4 תרגילים
בטן-4 תרגילים
יום ה'
חזה-4תרגילים
יד אחורית-4תרגילים
אמות-2תרגילים
בטן-4תרגילים
--------------------------------------
חסרונות: אני עובר את השעה וחצי של אימון כי אני לחא מספיק הכל
אני עושה פחות סטים בכל תרגיל(3 במקום 4 או 5 )
יתרונות: אני עושה כל שריר פעמיים בשבוע
*את התוכנית הזאת עשיתי חודש ומאז התפתחתי מאוד אבל העייפות הרגה אותי ושוב חרגתי משעה וחצי של אימון
תוכנית ב'
יום א'
גב - 5 תרגילים
יד קידמית - 6 תרגילים
בטן - 6 תרגילים
יום ג'
חזה - 6 תרגילים
יד אחורית-5 תרגילים
בטן -6 תרגילים
יום ה'
כתפיים-5 תרגילים
אמות-3 תרגילים
בטן-6 תרגילים
-------------------------------------------
חסרונות : כל שריר פעם בשבוע לא יודע אם זה חיסרון אולי המנוחה של שבוע טובה לשריר
יתרונות : יותר סטים ויותר תרגילים לכל שריר
אז איזה תוכנית הכי טובה לי לדעתכם ,כמובן לאלה בעליי ידע בתחום
אני חייב לציין שמאמן בחדר כושר שלי אמר שעדיף 3 ימים בשבוע זה מספיק אבל הוא לא אמר לי למה,מחר אני יתייעץ איתו לגביי זה
ציטוט ההודעה
