ביצוע חימום טרם האימון תורם להופעת ערכי חומצת חלב נמוכים יותר בשרירים ובדם


אם אתה נוהג לבצע פעילות אירובית, כגון הליכה, ריצה, שחייה או רכיבה במטרה לשפר את כושרך הגופני - עצור לרגע קט. אם ברצונך לשפר את איכות האימון ולהגדיל את ההוצאה הקלורית בו, הקדש את חלקו הראשון של האימון לחימום.
ביצוע חימום ראוי יאפשר לך כניסה טובה יותר לאימון, ויבטיח כי לא "תישרף" מוקדם מדי. נמצא כי ביצוע חימום טרם האימון תורם להופעת ערכי חומצת חלב נמוכים יותר בשרירים ובדם. חומצת החלב, תוצר מטבולי של פירוק בלתי מושלם של סוכרים, היא זו שאחראית לתחושת הבעירה בשרירים ולרצון להפסיק את האימון טרם הזמן.
אז מה כדאי?
  • הקדש את חלקו הראשון של האימון לביצוע חימום הדרגתי. החימום צריך להימשך מספר דקות ולכלול חימום מפרקים ואת הפעילות הייעודית אולם בעצימות קלה.