עליה במסה.
אני בן 16.5, 1.80 ושוקל 52 קילו.
דבר ראשון בקשר למשקל, אין מה לעשות כי אני עכשיו גודל לגובה, אז לא משנה ממש מה אני אוכל, אני לא עולה במשקל???
אני רשום למכון כושר ורציתי לבקש ממכם טיפים לעליה במסה(מה לאכול וזה..) ואם מישהו יכול אולי לרשום לי תפריט טוב, בלי דברים שמסובך להשיג..
תודה מראש
|
|
אחים שלי תבדקו באשכולות לפני שאתם שואלים
אחי תאכל "אוכל" אני מכווה שאתה מכיר תמילה זה אחד הדברים שאתה חייב לעשות
נערך לאחרונה על ידי qwe_asdf; 20-10-2007 בשעה 21:35.
גם לי יש וגם אני מכור
תשאל במכון כושר?
אין כזה דבר להכין לך תפריט... לכל אחד מתאים משהו שונה
גבר אם אני יגיד לך שאתה רזה מדי אני לא חושב שאני יחדש לך ..
ואני לא בא לרדת אליך אבל תבין שאני נמוך מימך ב5 ס"מ ושוקל בכימעט 15 קילו יותר מימך..
אז תראה בשביל לעלות במסה אתה מן הסתם צריך לאכול אבל לא סתם אוכל משמין כי אתה לא רוצה להיות שמן
אתה רוצה להיתחטב אז בשביל זה אתה צריך לעשות כושר ולאכול חלבונים ופחממות.
אז אני הבנתי שלא טוב ארוחות גדולות למשל ארוחת בוקר+צוהורים וערב אלה תחלק את הארוחות שכל 3 שעות
אתה תכניס אוכל בריא לבטן שזה מה שיש בו חלבון+פחממות וירקות ופירות .
עכשיו תיראה אתה צריך להגיע כל יום לכמות חלבון שהיא כפולה מהמשקל שלך למשל אתה שוקל 53 אז אתה צריך לאכול 106 גרם של חלבון
53X2=106
ואם אתה תקפיד על זה אתה אמור תוך כמה חודשים לראות שינוי של 180 מעלות..
בהצלחה.
טוב, אני ינסה, תודה לכולם=]
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
