נדודי שינה 0_0
יש ימים שיענו אני לא נרדם.. אני לא מצליח להירדם עד הבוקר ואז נמאס לי אני קם ולא הולך לישון בכלל... ולוקח לי מלא זמן להירדם... זה מעצבןןן... :\ ממה זה יכול להיות? אולי בגלל שכל יום אני הולך לישון ב3 -4 בלילה וקם ב3 -4 בצהריים? הנה למשל היום לא נרדמתי... ראיתי טלויזיה נרדמתי מ8 בבוקר עד אחד.. ואז קמתי ואז ב8 בערב שוב ראיתי טלויזיה נרדמתי עד 12 ומשו בלילה... ועוד עכשיו אני ער ניראה לי אני לא ירדם היום בלילה עוד פעם.. וגם בגלל השעות של השינה יוצא שאני אוכל ארוחה אחת ביום...
ממה זה יכול להיות?
תודה
|
|
כי היום שלך לא מסודר בגלל השביתה.
או שתחליט שאתה ממשיך ככה, שהשעות לא מסודרות ועושים מה שרוצים כי אין לך מחר בית ספר.
או שתתחיל להיכנס לסדר יום נורמאלי של ללכת לישון בשעה נורמאלית.
גם אם אתה לא נרדם לשכב עד ש..
או פשוט למתוח יום אחד שאתה עייף לא להרדם בערב אלא ב11 בלילה ככה.
לשים שעון ל10 בבוקר.
והימים יסתדרו לך כמובן שתתחיל לאכול מסודר, זה חלק מהאנרגיה שלך.
שעות שינה לא מסודרות וכנראה גם אתה לא עושה מספיק פעילות כלומר מוציא אנרגיה..
אני ממליץ לך לסדר שעות שינה..ולהשתדל לעשות פעילות ספורטיבית או סתם הליכה (גגם להסתובב בקניון מתקבל..)
אני באופן מיוחד לא אוהב לקום מאוחר..אבל מה לעשות כשאני יושן מאוחר אני לא שולט בזה..אז פשוט אני שם שעון ב12.1..בהתאם לשעות שאני יושן כי בכל זאת בנאדם צריך לישון 7.8 שעות בלילה..וקם..עייף לא עייף אחרי שניה אני סופר ערני והולך לרוץץ או משהו כזה..
מתי אתה מנסה להירדם ? , בתשע עשר בלילה ?
אחרי שקמת בצהריים ולא עשית כלום כל היום ואתה מצפה להירדם ?
זה לא נידנודי שינה ! , זה שעות שינה לא מסודרות .
זה מעליי בהחלט צודק
שמתה לב אפילו שיש בצפר וזה אז נירדמים יותר מוקדם ?!
נערך לאחרונה על ידי Mor&Matan; 06-12-2007 בשעה 02:46.
תשחק כדורסל תעשה עם עצמך משהו ותסדר את השעות שינה
אל תלך לישון בשעות מאוחרות כאלה..אל תשתה לפני השינה דברים כמו קפה, קולה..
תנסה ללכת לישון כשאתה מרגיש עייף (אבל לא בשעות שאמרת 3-4)
נסה ללכת לישון מוקדם לא מאוחר .. אל תישן צהריים ! ובשעה 10 בלילה תענה כבר לישון עד שתרגיש כבר שאתה מצליח להרדם ואז עשה מה שבא לך .
AC MILAN IN MY HEART
חתימה ראשונה שלי :] .. קרדיט ליי.
" הקדוש ברוך-הוא אנחנו אוהבים אותך " .
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
