[שאלה] קוביות..(שרירי בטן)

[Michael.]

תגידו..
למי יש מושג איך מפתחים אותם ? ^^

חוץ מכפיפות בטן..
תודה מראש..

[Yeahi]

יש בפיאלטיס הרבה תרגילי לבטן לא מזמן הייתי בשיעור רק על הבטן ויש הרבה תרגילים שפשוט עוזרים בטירוף!! אין לי ממש איך להסביר לך אבל תרים את הרגליים ב45 מעלות ותרים את בית החזק למעלה ותספור עד מאה אני בטוח שתיפול לפני אבל זה ממש מחזק...עוד תרגיל זה, תרים את עצמך במקבילים [כמו מקבילים] ותרים את ברגליים לחזהה...מקווה שעזרתי... וחוצ מזה תקרא נעוצים יש שם כל מיני תרגילים עם תמונות..

[qwe_asdf]

יש בפיאלטיס הרבה תרגילי לבטן לא מזמן הייתי בשיעור רק על הבטן ויש הרבה תרגילים שפשוט עוזרים בטירוף!! אין לי ממש איך להסביר לך אבל תרים את הרגליים ב45 מעלות ותרים את בית החזק למעלה ותספור עד מאה אני בטוח שתיפול לפני אבל זה ממש מחזק...עוד תרגיל זה, תרים את עצמך במקבילים [כמו מקבילים] ותרים את ברגליים לחזהה...מקווה שעזרתי... וחוצ מזה תקרא נעוצים יש שם כל מיני תרגילים עם תמונות..

אחי זה כפיפות בטן!!!!!!!!!!!![פשוט יש כמה סוגים של כפיפות בטן]
אירובי אירובי אירובי וקצת כפיפות בטן אבל הכי חשוב אירובי ותזונה נכונה
[אם אתה לא יודע מזה אירובי אז הכי פשוט זה פעולות ספורט ארוכות כמו ריצה אופניים וכו']

[Venous]

אם בזמן שאני מדבר איתך, אני שותה שייק, אתה יכול להסיק מזה, שזה לוקח זמן כוח רצון ונחישות.

[Michael.]

חח תודה..
אם אפשר עוד תגובות..

וונוס..אני לא שותה שייק..