עזרה | אני יומיים בחדר כושר
אז ככה קראתי את כל המדריכים לא הבנתי כלום!!!! מה זה אימון A מה זה אימון AB מה זה ביכלל כל זה וגם לא אכפת לי מה זה בנתיים
מה שאני באמת רציתי לשאול זה איך להתאמן כי כל אחד בחדר כושר חש את עצמו מקצוען מסביר לי דבר אחר לגמרה!! כאילו המאמן אומר משהו אחד אז בא אלי איזה סוס אומר עזוב אותו הוא זקן מה הוא מבין תראה אותי עשיתי ככה ככה וככה זה הכי טוב בא סוס אחר אומר אותו דבר רק אימון אחר
ראיתי שפה יש חבר'ה ממש מבינים אז אני רוצה לדעת איך להתאמן לפי דעתכם
אז ככה אני מטר 1.78 שוקל 72 בן 18 מבנה גוף סבבה רגיל כזה יש לי 4 קוביות עליונות אני רוצה גם תחתונות אבל אין לי מוסג איך לפתח ואיזה אימון אני צריך לעשות תסבירו הכי פשוט שאפשר בבקשה תודה רבה
האימון שאני עושה הוא כזה :
קודם שריר חזה 20 קילו 4 סטים של 20
אחרי זה גב 20 קילו 4 סטים של 20
אחרי זה השריר של היד 5 קילו 4 סטים של 30
אחרי זה בטן יש איזה מכשיר שווה כזה אני עושה 100 עם 32 קילו ואז כל צד 50 פעם עם 32 קילו ואז קם הולך למתח מרים רגלים X4
ואז רץ חצי שעה
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי Moshe
