[עזרה]שאלה למתאמן בחדר כושר בנוגע לחיטוב\ניפוח
התחלתי להתאמן לפני כמה שבועות בחדר כושר
והייתה לי תוכנית.
עכשיו התחלתי עם 22% שומן
והורדתי עכשיו ל 19% ( לפני שבוע ) עכשיו בטח יש לי חצי פחות התאמנתי טוב.
עכשיו אני מעלה את המשקלים לבד,
ואני לא רוצה לנפח אני רוצה לחטב.( להישאר עם אותו משקל ולעבוד על השריר ככה אח שלי אמר לי )
מה שאני עושה כדאי?
להעלות משקלים?
פעם למשל כפיפות לחזה עם מוט בשכיבה על הגב עשיתי רק 3 ק"ג
ועכשיו אני עושה 10 ק"ג אחרי שבוע..
גובה : 1.76
משקל : 75 ק"ג
אחוזי שומן : 18.5 - 19 %
גיל : 16.
תודה רבה
עריכה :
המטרה שלי היא להיות "רזה" להוריד אחוזי שומן , עם שרירים בולטים לא מנופח!
נכתב במקור על ידי Michael.
