מה נישמה. . .
אז ככה , אני התחלתי ללכת לחדר כושר . כבר עשיתי 3 אימונים .
וזה פחות או יותר הגוף שלי. . .
זה טוב ? לא טוב ?
תגובות ותודה אל הזמן שלכם .
התמונה השניה לא כל כך טובה אבל בכל זאת העלתי אותה . . .
תמונה - אני שבוע בחדר כושר , זה גוף בסדר ?
מה נישמה. . .
אז ככה , אני התחלתי ללכת לחדר כושר . כבר עשיתי 3 אימונים .
וזה פחות או יותר הגוף שלי. . .
זה טוב ? לא טוב ?
תגובות ותודה אל הזמן שלכם .
התמונה השניה לא כל כך טובה אבל בכל זאת העלתי אותה . . .
נערך לאחרונה על ידי CrackerFTW; 09-12-2009 בשעה 00:20.
|
|
1.מה המטרה שלך?
2.אחרי שעברת על 1 תעבור על המדריכים בנעוץ,תבנה תכנית מתאימה, תפריט..וכד'.
אני ממליץ לך על האתר kilogram.co.il
3.תוכל מקרר.
נערך לאחרונה על ידי -sUIx; 09-12-2009 בשעה 00:28.
Two years he walks the earth. No phone, no pool, no pets, no cigarettes. Ultimate freedom. An extremist. An aesthetic voyager whose home is the road…Ten days and nights of freight trains and hitchhiking bring him to the Great White North. No longer to be poisoned by civilization he flees, and walks alone upon the land to become lost in the wild. - Alexander Supertramp May 1992
אני רוצה ליגדול יותר אבל לא יותר מידי .
אני באיגרוף תאילנדי ואני רוצה גם לחזק , ומזה תוכל מקרר חחח לך תקלף מנגו בחושך .
נערך לאחרונה על ידי CrackerFTW; 09-12-2009 בשעה 00:30.
נכתב במקור על ידי CrackerFTW
אתה רזה לאחד שרוצה לגדול
נערך לאחרונה על ידי -sUIx; 09-12-2009 בשעה 00:35.
Two years he walks the earth. No phone, no pool, no pets, no cigarettes. Ultimate freedom. An extremist. An aesthetic voyager whose home is the road…Ten days and nights of freight trains and hitchhiking bring him to the Great White North. No longer to be poisoned by civilization he flees, and walks alone upon the land to become lost in the wild. - Alexander Supertramp May 1992
יש לך רעיון איך להשמין. .. ? תוכנית השמנהאולי......... ?
___________________________________________
יש לך רעיון איך להשמין. .. ? תוכנית השמנה
___________________________________________
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
עוד הפעם. תעבור על המדריכים שיש בנעוץ [ותכנס לאתר שהבאתי לך למעלה].
אחרי שקראת הבנת והפנמת, תבנה לעצמך תכנית אימונים+תפריט לעלייה במסה [לפי מה שמתאים לך: גובה,גיל, משקל נוכחי וכד'. יש מחשבונים ועוד פירוט על זה ועל דרכי החישוב במדריכים!].
כך אתה מעביר את השבועות/חודשים , כמה שזה יקח לך, עם אכילה נכונה[לפי התפריט השבועי שלך] + אימונים במכון [גם על זה יש פירוט במדריכים על מה לעבוד בתקופת המסה, כי לא משנה אם אתה עולה במסה או לא- אתה לא צריך להיות פדלעה בתקופה הזאת].
כך עד שאתה מגיע למסה הרצויה. ואז סיפור חדש- חיטוב, החלק שאתה מחטב/מעצב את הגוף, ידיים, גב, בטן, חזה...וכו'. [כמובן רק בסוף תקופת המסה]. לחיטוב יש תפריט שונה, ואימונים שונים.
תקרא נעוצים כתבתי לך רק בכללי!
Two years he walks the earth. No phone, no pool, no pets, no cigarettes. Ultimate freedom. An extremist. An aesthetic voyager whose home is the road…Ten days and nights of freight trains and hitchhiking bring him to the Great White North. No longer to be poisoned by civilization he flees, and walks alone upon the land to become lost in the wild. - Alexander Supertramp May 1992
תן אזהרה או משו לאנשים בחיטוב.
יאללה על הזין יום שישי JAPANICA
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
ג'פניקה זה צ'יט? ג'פניקה זה ארוחת צהריים
לאנשים ששוקלים 100 קילו כמוך. לאנשים נורמלים ששוקלים גג 80 ג'פניקה זה בערך ארוחת צהריים וערב. וזה משביע כמו תפוח
מי אמר שזה צ'יט?
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
חחחח אחי משבוע בחדר כושר לא יהיה שינויי חח היית ככה גם לפני שהתחלת להתאמן..
ומה זה טוב? זה מה יש חח עכשיו תעבוד על לשפר ..
גבר במקרה הזה יש לך תאבון של עוף.
קומבינציה של ג'פניקה זה לא כזה ממלא חחח
Bring the Violence-
תגיד קוראים לך רוי ? אני מכיר אותך נראה לי ...
תעבוד על מסה אחי עם תרצה אני הבנה לך תוכנית אימונים :]
(¯`*·.¸,¤°´'`°¤,¸.·*´¯)
¸,¤°´'`°·.¸O¸.·°´'`°¤,¸
|¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯·.·¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯|
:דירוג:=success10000=:דירוג:
|__________.·.__________|
*´'`°¤¸¸.·'´O`'·.¸¸¤°´'`*
(_¸.·*´'`°¤¸'¸¤°´'`*·.¸_)
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
