בקשה | בנית תפריט

[dvir1223]

אני לא ממש מסתדר עם זה ועם המתמטיקה והכל XDDDDDDDD

אז ככה אני שוקל 54
הגובה שלי הוא 162
ואני בן 14
אם מישהו יכול לבנות לי תפריט מפורט אני מאוד אודה לו תודה רבה מראש

[Moshe]

אף אחד לא מוסמך לבנות לך תפריט , תפריט זה דבר מאוד אינדיבידואלי.
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=328150
תקרא את זה , אם לא תבין אחרי כל זה , תחזור לפה ואני אעזור לך , יש לך פה בדיוק את השלבים לבנות תפריט , המתמטיקה שם ברמה של כיתה ג' , אתה פשוט עצלן , תודה בזה?

[airwolf67]

אם היית קורא הודעות כמו שצריך לעשות היית רואה שאף אחד לא יבנה לך תפריט פה...
אבל בכל מקרה אם שאלת
תפריט לחיטוב: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=94&Page=1
תחלק את כל המשקלים שם שהם אומרים לאכול ב0.625 ותאכל ככה (בגלל שאתה שוקל 54 ולא 80...)
וכמו שמשה אמר אף אחד אל יכול לבנות לך תפריט... לדעתי מה שכל אחד צריך לעשות זה ללכת לתזונאית\ דיאטנית או איך שלא קוראים לזה ותבנה איתה ביחד תפריט, רק תזכור להגיד לה שאתה הולך לחדר כושר ושאתה רוצה לשמור על מסת שריר

[Manera]

אם היית קורא הודעות כמו שצריך לעשות היית רואה שאף אחד לא יבנה לך תפריט פה...
אבל בכל מקרה אם שאלת
תפריט לחיטוב: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=94&Page=1
תחלק את כל המשקלים שם שהם אומרים לאכול ב0.625 ותאכל ככה (בגלל שאתה שוקל 54 ולא 80...)
וכמו שמשה אמר אף אחד אל יכול לבנות לך תפריט... לדעתי מה שכל אחד צריך לעשות זה ללכת לתזונאית\ דיאטנית או איך שלא קוראים לזה ותבנה איתה ביחד תפריט, רק תזכור להגיד לה שאתה הולך לחדר כושר ושאתה רוצה לשמור על מסת שריר

הוא שוקל 53 ואתה נותן לו תפריט לחיטוב?

[dvir1223]

האמת שאני באמת דיי עצלן
הבעיה היא רק שלא הבנתי שום דבר
ז"א לא ממש הבנתי את הקטע של כמה אחוז חלבונים כמה אחוז שומנים וזה

[airwolf67]

הוא שוקל 53 ואתה נותן לו תפריט לחיטוב?

הוא גם 1.62 מטר...
אם הוא בלי שרירים אז הוא שמנמן