[מאמר+דיון] יתרונות האימון האירובי..
גופנו נע באמצעות השרירים, השרירים דורשים אנרגיה על מנת לפעול.
אנרגיה זו מגיעה ממאגרי השומן הסוכר והחלבונים, על מנת להשתמש באנרגיה זו השרירים זקוקים לחמצן. לאספקת החמצן אחראים הריאות, הלב ומערכת כלי הדם.
כושר אירובי מתייחס ליכולתם של מערכות אלו לקיים את אספקת החמצן הנדרש למשך זמן נתון.
כאשר אנו בכושר :
הלב מתחזק והוא מסוגל להזרים יותר דם בכל פעימה.
קוטרם של העורקים והוורידים גדל וכן גמישותם גדלה וע"י כך הם מאפשרים זרימת דם גדולה יותר ואיתה חמצן, אנרגיה וחומרים חשובים אחרים.
הריאות נעשות יעילות יותר, הם מסוגלות לנצל ביתר יעילות את החמצן שנמצא בריאה וכמו כן הן מסוגלות להגדיל את הנפח הכללי של האויר שעובר בריאות בזמן מאמץ.
כמות ההמוגלובין עולה וע"י כך הדם יכול להזרים יותר חמצן.
להמשך הכתבה:
http://www.article.co.il/ShowArticle.asp?id=2133
לפי הכתבה ראיתם כמה חשוב לעשות אירובי, כמה הוא תורם לגוף, ללב.
לדעתכם, באיזו תדירות צריך לעשות אירובי? למרות שזה בריא, אני חושב שלכל דבר צריך לשים גבול, ולפי דעתי 3 פעמים בשבוע זה מספיק. מה אתם חושבים?
נכתב במקור על ידי HenBs
