[שאלה] ריצה והליכה מהירה.

[משתמש אנונימי]

תקשיבו אני הולך/רץ כל יום במשך שעה וקשה לי לרוץ את כל הדרך, אז אני רץ חלק מסויים, עוצר וממשיך בהליכה מהירה.
רציתי לדעת גם עם הליכה תעזור בהורדת המשקל.
תודה, בן 17.

[system32-]

בטח שהליכה תעזור, אבל הליכה מהירה לא הליכת חפיף כזאת .

[ihfsspdd]

תתחיל ב3 דקות ריצה 5 דקות הליכה ככה לאורך מסלול ממוצע (2-4 ק"מ)
תעשה יום ריצה,יום מנוחה ולאט לאט תעלה בקצב.
אחרי 4 ימים תעבור ל5 דקות ריצה, 3 הליכה.
כשאתה מרגיש שאתה יכול תרד ל5 ריצה 2 הליכה.
ככה לאט לאט עד שתגיע לריצה רצופה של מרחקים קצרים-בינוניים.
משם אתה יכול לעבוד על מהירות או מרחק.