[בקשה]כמה תרגילים לשרירים

[משתמש אנונימי]

טוב אז ככה, אין לי מכשירים שאני יכול להתאמן אליהם חוץ ממשקולות לכל יד..
אני רוצה תרגילים לשרירי הבטן והגב.
אה וגם הבטן שלי הולכת כזה ככה:
|__|
)_(
|__|
^^ זה הבטן ובצדדים זה כאילו פנימה כזה
אז אני צריך גם תרגיל לשרירים האלה פשוט שכחתי איך קוראים למקום הזה
ואני שוב אומר אין לי מכשירים אני מתאמן בבית אז נגיד יהיה איזה משהו כמו כפיפות בטן משהו בסיגנון אז תגידו על מה מומלץ לעשות את זה..
כי אני יודע שעל הריצפה זה לא טוב וגם לא על המיטה..

תודה

[system32-]

טוב אז ככה, אין לי מכשירים שאני יכול להתאמן אליהם חוץ ממשקולות לכל יד..
אני רוצה תרגילים לשרירי הבטן והגב.
אה וגם הבטן שלי הולכת כזה ככה:
|__|
)_(
|__|
^^ זה הבטן ובצדדים זה כאילו פנימה כזה
אז אני צריך גם תרגיל לשרירים האלה פשוט שכחתי איך קוראים למקום הזה
ואני שוב אומר אין לי מכשירים אני מתאמן בבית אז נגיד יהיה איזה משהו כמו כפיפות בטן משהו בסיגנון אז תגידו על מה מומלץ לעשות את זה..
כי אני יודע שעל הריצפה זה לא טוב וגם לא על המיטה..

תודה

אז איך אתה רוצה לעשות באוויר?
http://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-1923,00.html