[שאלה]הליכון

[משתמש אנונימי]

שלום אני משתמש בהליכון 4 פעמים בשבוע כל פעם אני רץ 2 קילומטר והולך עוד 1 וחצי עכשיו המטרה שלי זה לא לרדת במשקל אני 1.65 ושוקל 51-52
המטרה שלי זה להשתפר בריצות בכללי עכשיו מה שאני עושה יעזור?

[BackToLife]

ממ.... תלוי מה אתה רוצה- ריצות קצרות או ארוכות. לקצרות אתה צריך להתאמן על ספרינטים. לארוכות אתהצרך סיבולת לב ריאה...

[משתמש אנונימי]

אני רוצה ארכות

[BackToLife]

אני חושב שריצות ארוכות ומאומצות על ההליכון עוזרות לך, אבל אל תתפוס אותי במילה... אנלא בטוח.

[Yeahi]

כל ריצה שבה אתה מאמץ את הגוף ויוצרת סיבולת לב ריאה, משפרת.

[Boom Shankar]

כדי לשפר כושר אירובי אתה צריך להיות בדופק 160-175 במשך חצי שעה ומעלה

[simon23]

אם אתה רוצה להשתפר בריצות ארוכות אז מתי ש 2,000 מתחיל להיות לך קל יחסית תעלה כל פעם קצת וככה תשתפר.