[עזרה]אימון

**משתמש אנונימי** · 26-02-2009, 21:31

אני ממש לא בכושר ואני רוצה להיכנס לכושר אפשר המלצה איך לאתמן??

**theidan** · 26-02-2009, 21:40

תתחיל לרוץ פעמיים- שלוש בשבוע 15 דקות, ולאט לאט תעלה.
אחרי שתיראה שזה כבר ניהיה משמעם, תעבור לריצות יותר מהירות, ותגדיל את מס' האימונים.

**atraf-lok** · 28-02-2009, 19:12

הכל תלוי בתזונה,קודם תסדר את זה ואז תשאל על אימונים,קרא נעוצים וחזור אלינו עם שאלות רציניות.

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה