[עזרה]אימון

**Doriko11** · 17-04-2009, 19:04

יש לי מוט בבית ויש לי מכשיר כזה מיזרון שאפשר לעשות כפיפות בטן. ועוד משהו ליד

קיצר אני צריך תרגיל הכי טוב שיש ל:
יד קידמית-אחורית
בטן-חזה

עם מוט והמכשיר השני שאמרתי...

מוט:

תתיחסו רק למוט

המכשיר השני:

יאללה תביאו תרגילים P:

**shonrd1** · 17-04-2009, 20:24

המכשיר השני זה בישביל הבטן ואתה יכול לעשות שם גם אלכסונים..
במכשיר הראשון זה לחזה.. (עליון)
אני לא רואה תרגיל שמתאים לך..

**Doriko11** · 18-04-2009, 00:08

למה מה רע בלהרים את זה רגיל ?

**shonrd1** · 18-04-2009, 00:31

הדבר היחדי שאתה יכול לעשות עם זה זה דחיקת מוט בשפיוע חיובי..
ואולי לקחת את המוט ולעבוד איתו על יד קידמית אבל מה זה יעזור לך וזה גם לא מתאים למי שלא היתאמן עד עכשיו ביכלל..
בקיצור או שתיקנה מישקולות (מיתברגות) או שמירשם לחדר כושר..

**Doriko11** · 18-04-2009, 00:41

היתאמנתי גם ליפני אני לא כזה שחיף P:

**shonrd1** · 18-04-2009, 13:02

יאלה איתך מה אתה אטום תגיד לי?
אני אומר לך אתה יכול רק לעבוד פה על חזה וגם רק תרגיל אחד .
אתה לא רוצה להקשיב שזה לא יזיז לך לא צריך לך תיתאמן ותיראה איזה תוצאות יפות יהיו לך..

**Dave Grohl** · 18-04-2009, 17:09

נכתב במקור על ידי shonrd1

יאלה איתך מה אתה אטום תגיד לי?
אני אומר לך אתה יכול רק לעבוד פה על חזה וגם רק תרגיל אחד .
אתה לא רוצה להקשיב שזה לא יזיז לך לא צריך לך תיתאמן ותיראה איזה תוצאות יפות יהיו לך..

אתה סתם מדבר
הוא יכול לעושת לחיצה בלי שיפוע ועם שיפוע שלילי (גם חיובי.. אבל טוב זה יהיה יותר קשה ויהיה מעורב בזה גם הרבה צ'יטינג אני מניח)
אממ בקשר ליד אחורית.. תוכל להשטיח את הספה לעשות לחיצה צרפתית, או לחיצה עם ידיים צמודות.
יד קדמית תוכל לעשות פשוט כפיפות מרפקים אין לך דרך אחרת חח

**shonrd1** · 18-04-2009, 18:15

קודם כול לא ידעתי שזה גם מיתיישר..
ודבר שני הוא צריך לעבוד על כול הגוף ולא רק חזה ויד אחורית..

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[עזרה]אימון

[עזרה]אימון

[עזרה]אימון כושר בבית

[עזרה] אימון בבית

[עזרה]אימון

כלי נושא