[שאלה] יד אחורית בפיגור

[משתמש אנונימי]

היד האחורית שלי בפיגור
איזה תרגיל יהיה יותר טוב ליד אחורית?
תרגיל שהחזה והכתפיים עוזרות שזה המקבילים פוש דאון וכל אלה
או תרגיל שמיתמקד רק על היד אחורית ללא מייצבים כמו חזה וכתפיים?

[DarkChaosSquat]

מה התרגילים שאתה עושה?

[משתמש אנונימי]

אני עושה בינתיים רק תרגיל אחד פוש דאון בכבל אני מחפש עוד תרגיל כי אני בתכנית AB

[atraf-lok]

אתה עושה AB עם רק תרגיל אחד ליד אחורית?ואתה מצפה שהיא לא תהיה בפיגור?אם אתה מחפש פרופורציה אז תתחיל לתת דגש חזק יותר על יד אחורית ותשקול על להוריד את הווליום על שרירים אחרים,או אפילו לוותר על חלקם לתקופה מסויימת(כמובן תלוי עד כמה זה קיצוני).

[משתמש אנונימי]

אחי איזה תרגיל טוב מומלץ?
יש את התרגילים שהמערבים גם את החזה ואני יכל להוסיף יותר משקל
ויש את התרגילים רק ליד אחורית אבל עם פחות משקל

איזה תרגיל אתה ממליץ לי עם הפוש דאון?

[Nerve]

exrx.net
אני ממליץ לך על פשיטת מפרקים כנגד פולי עליון/מכונה

[משתמש אנונימי]

אחי אני מכיר תאתר
אני עושה פשיטת מרפקים בכבל
אבל זה גם עובד על החזה

השאלה היא מה יותר עדיף ליד אחורית
תרגיל שמערב גם את החזה או שמערב רק את היד האחורית?

[Nerve]

תעשה לחיצה צרפתית/צמודה