אימונים בבית
שלום חברה תעזרו לי בבקשה...אני ילד לא ממש רזה בלשון המעטה ואני רוצה להוריד במשקל וגם לפתח שרירים...הבעיה היא שאני לא יכול לחדר כושר כי זה יקר ואנחנו לא במצב טוב מבחינה כלכלית בבית...לכן אני שואל האם יש אימונים אפקטיביים שניתן לעשות בבית?כדוגמת כפיפות בטן וכדומה... וגם האם העובדה שאני משחק כדורסל עוזרת לי במשהו?בשרירים או בכושר?בבקשה תנו דוגמאות לתרגילים שניתן לבע בבית...תודה רבה לעוזרים...
|
|
אין כמו להתאמן בבית, אתה יכול לתכנן תוכנית ריצה משולבת עם כוח, תרוץ לפי סרגל מאמצים מה שזה אומר:
1. תתחיל במרחקים קצרים, קצב קל, ריצה קלילה כזאת ועם הזמן תעלה את המרחק והמהירות.
2. כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, מתח ומקבילים אם אתה מתעקש זה מעולה.
3. בנוסף לזה תשלב תזונה נכונה, זה המתכון להרזיה בטוחה, אל תתחיל דייאטת כסח אלא תאכל נכון, אתה מוזמן לקרוא בנעוץ תפריט לחיטוב.
4. אתה יכול לשלב את האימוני כדורסל שלך עם הריצות.
חשוב מאוד לעשות חימום, לעבוד נכון, אחרת תיסבול מפציעות.
נערך לאחרונה על ידי Yeahi; 04-03-2009 בשעה 10:10.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה