[שאלה] כמה שאלות כדי להבהיר

[משתמש אנונימי]

כמה שאלות-
1) מסה: בשביל מסה צריך לאכול חלבונים ופחמימות או רק חלבונים?

2) אימון: אחרי אימון צריך לאכול משהו עם הרבה חלבונים?

3) יום אחרי אימון: אם אני מתאמן יום א' (בשכיבות שמיכה 15*3) אז יום ב' אני צריך לנוח ויום ג' שוב להתאמן?
או כל יום?


ד"א קראתי נעוץ והשאלות האלה הם כדי ליהיות בטוח שמה שקראתי נכון

[shonrd3]

1- צריך לאכול הכול! (והרבה חח)
2- כן וגם פחממות (צריך להקפיד על שתיים ואם אתה במסה אז ביכלל תוכל הרבה אחרי אימון)
3- יום כן יום לא (אם אתה תיתאמן כולם יום לגוף לא יהיה זמן לנוח וליגדול ואז כול העבודה שלך לא תיהיה אפקטיבית.

[MuGi]

אם ככה קראת תנעוץ אז קראת בחפיף. אתה לא יכול להתקים מבלי לאכול פחמימה ושומן.. עלק לאכול רק חלבון.
אנשים חיים בסרט. מה בחיטוב לא אוכלים חלבון? מה שלא עושים שרירים בכלל אלא רק יושבים בבית ומגרבצים לא אוכלים חלבון? :\

[משתמש אנונימי]

אם ככה קראת תנעוץ אז קראת בחפיף. אתה לא יכול להתקים מבלי לאכול פחמימה ושומן.. עלק לאכול רק חלבון.
אנשים חיים בסרט. מה בחיטוב לא אוכלים חלבון? מה שלא עושים שרירים בכלל אלא רק יושבים בבית ומגרבצים לא אוכלים חלבון? :\

1- צריך לאכול הכול! (והרבה חח)
2- כן וגם פחממות (צריך להקפיד על שתיים ואם אתה במסה אז ביכלל תוכל הרבה אחרי אימון)
3- יום כן יום לא (אם אתה תיתאמן כולם יום לגוף לא יהיה זמן לנוח וליגדול ואז כול העבודה שלך לא תיהיה אפקטיבית.

אני מבולבל כי אמרתם ששומן לא הופך לשריר, אז מה "מאכיל" את השריר?

לגבי 3- יום אחרי אימון אני לא מרגיש עייף או כואב לי או כלום
עדיין צריך לנוח?

ושאלה חדשה-
4) תפוס: אם תפוס לי השרירים עדיין להתאמן?


אה ואיך זה 15*3 שכיבות שמיכה בשביל חזה? (ד"א, צריך לעשות עם הרבה רווח בידיים בשביל שזה יפעיל בעיקר את החזה וקצת רווח בידיים כדי שזה יפעיל בעיקר יד אחורית?)

[shonrd3]

אני מבולבל כי אמרתם ששומן לא הופך לשריר, אז מה "מאכיל" את השריר?
נו בטח שהוא לא הפוך לשריר מזה ניראה לך פוקימון?
תיתאמן והשומן שלך יהפוך לשריר?
אני מציע לך לחזור על הנעוצים
לגבי 3- יום אחרי אימון אני לא מרגיש עייף או כואב לי או כלום
עדיין צריך לנוח?
מזה קשור מה אתה מרגיש הסברתי לך ברגע שאתה לא נח לגוף אין זמן לנוח וליגדול אז כול מה שאתה עשוה שווה ל***
ושאלה חדשה-
4) תפוס: אם תפוס לי השרירים עדיין להתאמן?
כן תעשה מתיחות אבל גם שלא תפוס לך ואל תיתאמן יום אחרי יום תנוח יום ואז

אה ואיך זה 15*3 שכיבות שמיכה בשביל חזה? (ד"א, צריך לעשות עם הרבה רווח בידיים בשביל שזה יפעיל בעיקר את החזה וקצת רווח בידיים כדי שזה יפעיל בעיקר יד אחורית?)

שכיבות שמיכה זה לחזה בין היתר זה פועל גם על יד אחורית וגם כתף קצת אבל בעיקרון חזה
ותלוי מה המטרה שלך באימונים לדוג אם אתה רוצה לעלות מסה אז זה לא טוב..
דרך אגב אתה מיתאמן בבית?

[משתמש אנונימי]

אם ככה קראת תנעוץ אז קראת בחפיף. אתה לא יכול להתקים מבלי לאכול פחמימה ושומן.. עלק לאכול רק חלבון.
אנשים חיים בסרט. מה בחיטוב לא אוכלים חלבון? מה שלא עושים שרירים בכלל אלא רק יושבים בבית ומגרבצים לא אוכלים חלבון? :\

שכיבות שמיכה זה לחזה בין היתר זה פועל גם על יד אחורית וגם כתף קצת אבל בעיקרון חזה
ותלוי מה המטרה שלך באימונים לדוג אם אתה רוצה לעלות מסה אז זה לא טוב..
דרך אגב אתה מיתאמן בבית?

כן אני מתאמן בבית...
ולא אני לא רוצה מסה אני פשוט רוצה חזה מרובע כזה..

ולא ענית לי על השאלה-
מה "מאכיל" את השריר?

[shonrd3]

כן אני מתאמן בבית...
ולא אני לא רוצה מסה אני פשוט רוצה חזה מרובע כזה..

ולא ענית לי על השאלה-
מה "מאכיל" את השריר?

עוף עוף תיקרא נעוצים טוב
חזה מרובע כזה עלק קראתה נעוצים ביכלל?
יאלה תינעלו לו את האשכול שיבאו עם שאלות נורמליות ולא ען איך אני עושה את החזה מרובע או למה השומן לא הפוך לשריר

[משתמש אנונימי]

אם ככה קראת תנעוץ אז קראת בחפיף. אתה לא יכול להתקים מבלי לאכול פחמימה ושומן.. עלק לאכול רק חלבון.
אנשים חיים בסרט. מה בחיטוב לא אוכלים חלבון? מה שלא עושים שרירים בכלל אלא רק יושבים בבית ומגרבצים לא אוכלים חלבון? :\

עוף עוף תיקרא נעוצים טוב
חזה מרובע כזה עלק קראתה נעוצים ביכלל?
יאלה תינעלו לו את האשכול שיבאו עם שאלות נורמליות ולא ען איך אני עושה את החזה מרובע או למה השומן לא הפוך לשריר

לא שאלתי אם שומן הופך לשריר שאלתי מה מאכיל את השריר

אתה יכול להגיד "אני אידיוט, אני לא יודע כלום, תנעלו לו"
או שאתה יכול לענות.

[MuGi]

לא שאלתי אם שומן הופך לשריר שאלתי מה מאכיל את השריר

אתה יכול להגיד "אני אידיוט, אני לא יודע כלום, תנעלו לו"
או שאתה יכול לענות.

אתה לא אידיוט.. אתה פשוט מתעקש לא לחזור ולקרוא את הנעוץ.
את השריר מאכילה הפחמימה והשומן.. השריר בנוי מחלבון.
כלומר אם לא יהיה לך חלבון בכמות מספקת השריר לא יגדל כי לא יהיה לו מאיפה.
אם לא יהיה לך פחמימה ושומן... לשריר לא יהיה מאיפה לאכול ואתה לא תוכל להיתאמן בצורה אפקטיבית אז השריר לא יגדל בכל מקרה כי תצטרך להישתמש בחלבון כמקור אנרגיה.
אתה צריך את כולם.
אין דבר כזה מה מאכיל את השריר ומה הופך לשריר.. הכל חשוב בשביל זה.. גם מים וויטמנים ומינרלים אפילו שזה נראה לך לא קשור..
תקרא את הנעוצים ברוגע לאט.. תפנים. תפנה גם לאתר קילוגרם ולפורום LBS כדי להעשיר את הידע עוד יותר. אתה תראה שדברים יראו לך הרבה יותר ברורים ברגע שתקרא מאמרים מוכנים ושלמים ולא מהסברים..
כי לא תמיד אתה יודע מה לשאול בגלל זה לפעמים עדיף לקרוא תשובות (מאמרים מוכנים) כדי לחסוך שאלות בעתיד.

[משתמש אנונימי]

אתה לא אידיוט.. אתה פשוט מתעקש לא לחזור ולקרוא את הנעוץ.
את השריר מאכילה הפחמימה והשומן.. השריר בנוי מחלבון.
כלומר אם לא יהיה לך חלבון בכמות מספקת השריר לא יגדל כי לא יהיה לו מאיפה.
אם לא יהיה לך פחמימה ושומן... לשריר לא יהיה מאיפה לאכול ואתה לא תוכל להיתאמן בצורה אפקטיבית אז השריר לא יגדל בכל מקרה כי תצטרך להישתמש בחלבון כמקור אנרגיה.
אתה צריך את כולם.
אין דבר כזה מה מאכיל את השריר ומה הופך לשריר.. הכל חשוב בשביל זה.. גם מים וויטמנים ומינרלים אפילו שזה נראה לך לא קשור..
תקרא את הנעוצים ברוגע לאט.. תפנים. תפנה גם לאתר קילוגרם ולפורום LBS כדי להעשיר את הידע עוד יותר. אתה תראה שדברים יראו לך הרבה יותר ברורים ברגע שתקרא מאמרים מוכנים ושלמים ולא מהסברים..
כי לא תמיד אתה יודע מה לשאול בגלל זה לפעמים עדיף לקרוא תשובות (מאמרים מוכנים) כדי לחסוך שאלות בעתיד.

תודה רבה..

שאלה אחרונה
האם 15*3 שכיבות שמיכה בשביל החזה זה טוב?

[shonrd3]

תודה רבה..

שאלה אחרונה
האם 15*3 שכיבות שמיכה בשביל החזה זה טוב?

בשביל מסה? לא
שאתה עובד על מסה אתה צריך להכביד על הגוף להיתאמן עם הרבה מישקל (יחסית) ומיספק קטן של חזרות 15 זה כבר מוגזם..

[משתמש אנונימי]

בשביל מסה? לא
שאתה עובד על מסה אתה צריך להכביד על הגוף להיתאמן עם הרבה מישקל (יחסית) ומיספק קטן של חזרות 15 זה כבר מוגזם..

לא מסה
סתם אימון

15 חזרות 3 סטים
טוב או רע?

[shonrd3]

לא מסה
סתם אימון

15 חזרות 3 סטים
טוב או רע?

אין כזה דבר סתם אמון לכול אימון צריך ליות מטרה של לשם כך אתה מיתאמן
טוב חלאס עם השאלות הלאה כי נמאס לי לענות למישהו כמוך
לך תיקרא נעוצים!

[sagi 10]

מה זה טוב או רע חחחח
לך תקרא תנעוצים כמו שאני קראתי .

[MuGi]

לא מסה
סתם אימון

15 חזרות 3 סטים
טוב או רע?

טוב או רע למה?!

עם אחרי 15 חזרות אתה לא יכול להמשיך.. אז אימון כזה יכול להיות לך אחלה לסיבולת..
אם המטרה שלך היא מסה זה כבר לא כל כך מתאים.

אם אחרי 15 חזרות אתה יכול להמשיך עוד הרבה אז האימון הזה לא שווה בשביל כלום.