שאלה | ריצות

**Fyrex** · 08-08-2009, 02:07

אם אני רץ ריצות של 2 קילומטר קבוע וכל הזמן משפר את הזמן שלי אני לא אהיה חייב לרוץ 5 קילומטר קבוע בשביל להגיע לתוצאות טובות ב5 או שאני חייב לרוץ 5 ?

**Someone Awesome** · 09-08-2009, 02:49

בטח שאתה חייב לרוץ 5, אם אתה עושה גם וגם אז אחד ישפר את השני.
אם אתה נוהג באוטובוס הרבה אז יהיה לך יותר קל לנהוג באופנוע?

**keddan** · 15-08-2009, 16:20

לא יודע מה איתך אני רץ 10 קילומטר בראשון שלישי וחמישי ותמיד את ה 2 קילומטר הראשונים אני לוקח זמן עם סטופר ... אחריש ניא מסיים אותם אני ממישך תריצה רגיל משלים ל 10 תעשה ככה גם אתה רוץ 5 את ה 2 קילמטר הראשונים קח זמן ואחריהם תמשיך לרו 5 אם אתה תתעייף אחרי ה 2 קילומטר פשוט תוריד קצב ולאט לאט תעלה בקצב של החש קילומטר עם הזמן.

**Funk-A-Delic** · 15-08-2009, 19:44

אם הבנתי אותך נכון אתה מתכוון להשתפרות שלך עם ריצה לריצה,זאת אומרת,
אתה רץ 2 קילומטר קבוע ומשפר מריצה לריצה את הזמן שלך אבל שואל אם כדאי לעלות
את המרחק שאתה רץ ואז לשפר אותו?!
אם הבנתי אותך נכון ולזה אתה מתכוון אז כן.
קוראים לזה הדרגתיות,אתה מתחיל ב2 קילומטר ב10 דקות ויורד ל9 דקות בפחות משלושה שבועות,עולה
ל3-4 קילומטר ורץ במשך כמה שבועות 3-4 קילומטר ומשפר זמן ואז עולה ל6 וככה הלאה!

**Fyrex** · 16-08-2009, 13:02

לא רצתי שנתיים ואני מתגייס עוד שלושה חודשים אני מתכנן לרוץ שלושה פעמים בשבוע של 2 כל פעם ולתת ספרינטים בערך אלף עד הבית כי הבנתי שאני צריך להשתפר בספרינטים ובריצות ארוכות לא ממש עד 5 לא צריך להגזים
אז המטרה שלי זה לרוץ 5 ואלף ספרינטים בתוך ה5 או בסוף אחרי מאמץ, יותר הגיוני מבחינת צה"ל

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[שאלה] ריצות

שאלה|ריצות

[שאלה]ריצות

שאלה - ריצות ארוכות

[שאלה] ריצות הכנה לגיבושים

שאלה | ריצות

כלי נושא