[שאלה]|יום סיירות

[תפוח]

השאלה מופנת רק למי שהיה ביום סיירות..
במהלך היום סיירות דורשים לעשות עליות מתח ?

השאלה באמת חשובה אז לענות ברצינות
תודה

[PunKilla]

תעשה מלא ספרינטים ומדי פעם ריצות 2-3

[תפוח]

תעשה מלא ספרינטים ומדי פעם ריצות 2-3

תודה אח שלי אני יודע שזה הדבר העיקרי
אבל יותר מתריד אותי העליון מתח כי יש לי משקל עודף[מספיק משקל שאני לא יכול לעלות עלית מתח אחת איפלו:|]

[PunKilla]

לא עושים מתח, אולי פעם היה אבל יש רק ריצה (יש מצב כפיפות בטן וכאלה אבל זה בוטל אם אני לא טועה)
מה שקובע זה האלפיים אם אתה ממשיך לשלב הבא ואז ספרינטים שקים הכל בדיונות

[mister ZooM]

אם אני לא טועה יש ריצות. כפיפות בטן ושכיבות שמיכה אני לא בטוח אבל נראה לי שלא.

[keddan]

כל היום סיירות הולך ככה : ספירנטים 25 דקות ואז 7 דקות מנוחה
ירידה ועליה של הדיונה 30 דקות ואז5 דקות מנוחה
חפירת בורות בעזרת עטים שהיו לכם ש כמובן 25-30 דקות ואז שוב חמש דוקת מנוחה
ואז אלונקה סטיומטרית ונגמר היום שזה בעצם אומר לך כל היום ריצות ריצות ורק ריצות!!!!!

[תפוח]

אחים שלי תודה לכם עזרתם לי מלאאא :}}}}}}