תרגיל כושר זה יעצב לכם את בטניכם תוך 3 שבועות אם תעשו כל יום 4 וחצי דקות ותאכלו אוכל בריא(סלט,טונה,חלבונים. תיהיה לכם בטן שטוחה ומעוצבת.

עמידת מוצא:

שכב על מזרן,עשה כמו בכפיפות רגילות,
הורד רגליים לצד שבא לך,והחלף צד.

ביצוע התרגיל:

עלה ורד באיטיות כמה פעמים,וסיים את הצד.

חזרה על כל סט:

חזור על הסט 15-25 פעמים והחלף צד.